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Então galera, gostaria que alguem me ajudasse com relação a suplementação. Sou mulher e treino Jiu-jitsu a 1 ano e meio, tomava apenas 20g de Malto dextrin no pós treino pra repor o carbo e evitar o catabolismo, porem estava a cerca de 3 meses parada. Agora estou voltando a treinar e preciso de algo mais, alguma coisa que me ajude no gás e algo pra definição do corpo (treino bastante perna, mais não vejo resultado). Treino jiu-jitsu 3 vezes por semana, alem de alguns treinos extras as vezes, tambem faço treino com faixa elastica todos os dias para o fortalecimento da musculatura. Ajudaaa.
