Pesquisar na Comunidade
Mostrando resultados para as tags ''Sugestão''.
Encontrado 3 registros
-
Galera Boa tarde Sou novo na Academia gostaria de pedir ajuda de vocês com opiniões sobre o treino que vcs acham que melhor me levaria a hipertrofia. 19 Anos 1,85 de altura 68 Kgs Ectomorfo eu tenho lido e acompanhado bastante os foruns e vejo que essa é uma discussão enorme e tem gerado muito confusão na minha escolha sobre qual o tipo de treino me traria resultados mais rápidos e quero deixar aqui e que também estou focado na dieta e repouso. se alguém ae puder da uma olhada na parte do treino nesse site http://www.musclemass.com.br/capitao-america-treino-e-dieta/ eu tava afim de fazer este treino acho que tenho disciplina suficiente pra aprender e seguir ele e pelo que eu dei uma pesquisada seria um ABCDE.. certo? O que vcs me dizem?
-
Bom dia! Acabei de voltar da academia e tinha uma promoção Dizendo: "01 Whey(tava escrito Wey) Blend da American Supplements (900g) + 01 Creatina Blend American Supplements (100 g) R$ 100,00" E ainda tinha outra promoção que na compra maiores de 80 reais de produtos da American Supplements você ganha uma camisa da academia. Minhas pergunta são: É uma promoção que vale a pena aproveitar ? Esses produtos são bons ? Se sim ou se alguém já utilizou esses produtos, qual melhor horário ? um pré e um pós ? Valeu! aguardo os comentários
-
Gente, treino a mais de 2 anos e sempre vinha montando treinos com o instrutor. Depois que me aprofundei em ler tópicos do fórum, notei que os treinos sempre foram muito volumosos e com bastante exercícios isoladores, cheio de "frescuras" em TODAS as séries (bi-sets, drop-sets...). Peço a ajuda de vocês em relação ao treino que venho tentando montar, sendo que estou querendo testar um treino "A,B,Off,C,A,B,Off"(na outra semana começaria com "C"), mesclando entre low reps para complexos e high reps para isoladores(que serão poucos, entre 1 ou 2 exercícios). Avaliem e opinem o treino abaixo, por favor. Idade: 19 Altura: 166 cm Peso: 72 BF: 13 a 14 Objetivo do treino: Hipertrofia A - Peito, ombro e tríceps. Supino Reto 4x6 Supino Declinado 4x6 Crucifixo na Máquina 2 x 12 Bi-Set - Desenvolvimento com halter + elevação lateral 3x6 + 3x6 Mergulho nas paralelas (tronco ereto) 3x8 Supino Fechado 3x6 B - Costas, Bíceps Barra Fixa 3x8 Levantamento Terra 4x5 Remada na Máquina 4x6 Rosca direta 3x8 Rosca Inversa 3x8 C - Pernas Agachamento 4x5 Leg Press 45 4x5 Extensora 3x8 Flexora 3x8 Flexão Plantar em pé 7x8 (FST-7) Obs: Abdominais são feitos 2x na semana. Geralmente, encaixo num treino mais rápido.
