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Ola, eu queria fazer um substituto de refeição pro horario que estou na escola. Queria saber a melhor opção. Não sei se uso Albumina ou Whey como fonte de proteina, oque vocês acham? Ficaria assim: Peso Ptn (A) | Ptn (V) | Carb | Fat 250ml Leite Integral 7,75 | 0 | 11,6 | 7,5 23g Albumina 19,4 | 0 | 1,15 | 0 20g Achocolatado 0 | 0,7 | 17 | 0,5 80g Aveia 0 | 9,6 | 48 | 7,2 kcals (g) 27,1 | 10,3 | 77,8 | 15,2 597,6 (kcal) 109 | 41,2 | 311 | 137 Vocês tem alguma outra ideia pra substituto de refeição LIQUIDA?
