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Bom, já treino há um tempinho (4 anos) e estou querendo adotar a rotina full body 3x por semana para sentir como reajo, acredito que vou ter bons resultados pelo que já pesquisei a respeito do assunto, me identifiquei com a filosofia do treino. Gostaria da opinião de vocês sobre o treino que vou fazer (na verdade já estou fazendo), que foi desenvolvido pelo Steve Reeves e está inclusive em um de seus livros (não sei exatamente o livro pois peguei o treino em um fórum gringo onde não se deixava isso tão claro). O treino é o seguinte: PS: sim, está em inglês, eu sempre pesquiso tudo em inglês quando se trata de musculação pois tem bem mais material na internet de maneira geral. Eu ia traduzir mas como sempre pesquiso em inglês não sei exatamente o nome dos exercícios em português, se alguém tiver alguma dificuldade é só dar um ctrl c ctrl v no Youtube que aparece na hora o exercício rapidinho. Steve Reeves’ Intermediate Routine! Dumbbell Swings (warm-ups) 3 – 15-20 Upright Rowing – 3 x 8-12 Bench Press – 3 x 8-12 One-Arm Dumbbell Rows – 3 x 8-12 Dumbbell Laterals/Flyes – 3 x 8-12 Incline Press – 3 x 8-12 Triceps Pushdown – 3 x 8-12 Barbell Curls – 3 x 8-12 Seated Dumbbell Curls – 3 x 8-12 Regular Squats – 3 x 8-12 (superset with following exercise) Light Barbell Pullovers – 3 x 8-12 Breathing Squats – 1 x 20 (superset with following exercise) Breathing Pullovers – 1 x 20 Deadlifts – 2 x 8-12 Good Mornings – 2 x 8-12 Bom é isso, estou fazendo ele há +- três semanas e estou sentido um resultado legal mas mesmo assim gostaria da opinião dos mais espertos do fórum, principalmente aqueles que treinam Fb. Valeu!