Pesquisar na Comunidade

Bom, estou copiando um pouco a enquente do Rodrigo, mas tem diferença.Enquanto a enquete dele pergunta em quantas vezes o treino é dividido e qual é a frequência do treino, aqui eu pergunto como se divide o treino. Não sei se existem outras rotinas de treino, os 4 principais são os que eu coloquei na enquete e que vou dar uma comentada depois.Talvez exista divisão cadeia posterior/anterior, é a única coisa diferente que consegui imaginar, mas sinceramente nunca vi um treino baseado nisto.Se alguém falar que exite, eu adiciona na enquete. Bom, as 4 tipos básicos são: Split É basicamente fazer o treino dividido em em grupos musculares, é a rotina comum de treino passada pela maioria dos instrutores hoje em dia.Pegando um ABC por exemplo, se faz costa/bíceps na segunda, perna/ombro na quarta, peito/triceps na sexta. Lower/Upper São métodos onde se divide o treino em partes inferiores e superiores.Alguns treinos de força como WSB são baseados nisto.Num dia faz alguns exercícios como Agachamento/Levantamento-terra romano/abdominais que é o Lower.No outro se faz supino/remada curvada/Crucifixo-invertido/Barra-fixa, que é o Upper.(Esses treinos são bem ruinzinhos, mas foram exemplos).Pensando nos músculos é algo como Perna/lombar/Abdominal e Peito/ombro/braço/superior das costas. Push & Pull É dividido em exercícios que afastam o peso do centro do corpo(empurrar) e entre exercícios que aproximam o peso ao corpo(puxar), algo assim.Supino é empurrar, agachamento é empurrar, levantamento-terra é puxar, rosca-direta é puxar. Fullbody Corpo todo.É fazer no mesmo dia um agachamento, levantamento-terra, militar, paralelas. ____ As explicações foram fuleiras, foram apenas para quem não conhece ter uma noção, saber que existe pelo menos. Cada treino possui suas vantagens, mas isso é bem pessoal.Escolham um ai galera e se possível comentem para podermos discutir um pouquinho de cada tipo de divisão. Abs