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Eai galera blz? vou comecar o famoso treino segunda so tenho duvidas em questao ao peso ... Vou deixar aqui os pesos q eu faco com meu treino normal fazendo séries 3x8 .. ( ABCDE ) Agachamento Livre = 30kg cada lado Supino reto = 20kg cada lado Remada curvada = 12kg cada lado Desenvolvimento Militar = 7kg cada lado Levantamento terra = nunca fiz o exercicio ( vou comecar fazendo sem peso pra aprender! ) Por favor me deem um help ai ja pesquisei muito a respeito do treino e queria saber so as cargas iniciais q devo manter ... um amigo meu mandou eu diminuir 20-30% dos pesos dos exercicios ... mas eai oq vcs acham ? Vlw!
