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Boa tarde. Galera, andei vendo a farinha de aveia, chocolate em pó e abulmina. O Que eu calculei foi o seguinte: 50g de Aveia tem: 190kcal 33g de carboidratos 6,4g de Proteinas 3,8g de Gorduras (totais) 2,3 de Fibras 20g de Chocolate: 70kcal 12g de carboidratos 2,3 de Proteinas 1,1 de Gorduras. 2,9 de Fibras. 22g de Albumina: 104kcal 2 g de Carboidratos 22g de Proteinas 0g de Gorduras. 5,2 de Fibras. No total a mistura, dá uma 92g mais ou menos. 364Kcal 47g de Carboidratos 30,7 de Proteinas 4,9 de Gorduras 10,4 de Fibras. Será que compensa? Porque no caso, o que dá um peso nesse shake é apenas a albumina. os outros auxiliam e dão gosto... e se eu colocar apenas 50g no shake, vou ficar com 23,5 de Carbo e 15,3 de Proteina...
