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Mostrando resultados para as tags ''Shake''.
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Boa tarde pessoal. Estou fazendo várias experiências e, depois de quase um mês de testes e 1,5 kg a menos de gordura corporal, quero dividir com vocês minha experiência e pedir ajuda para aprimorar a receita. Ressalto que a ideia é um shake sem whey, visando a absorção mais lenta e contínua. Aí vai: ALIMENTO QUANTIA PROTEÍNA CARBOIDRATOS GORDURA CALORIAS LEITE DESNATADO 300ml 9,0g 13,2g 1,6g 169,5kcal OVO 110g 19,2g 0,3g 7,7g 92kcal PROTEÍNA DE SOJA 100g 52g 32g 0 174kcal BANANA 300g 2,73g 54,6g 0,21g 205kcal TOTAL 810g 83,00g 100g 9,51g 652kcal Esse shake rende aproximadamente umas 4-5 porções.
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Boa noite. A minha rotina é muito corrida porque tenho dois trabalhos e ainda estudo. Assim, mal tenho tempo pra comer, e preciso ter uma dieta com base em shakes que eu possa levar de casa para beber. Preparei essa dieta pensando nas seguintes informações: - Objetivo: ganhar massa - Peso: 72 kg - Altura: 1,78 m Resumo: - Carboidratos: 311 g - Proteínas: 187 g - Gorduras trans: 10,6 g - Gorduras saturadas: 10,2 g - Calorias: 2288 kcal Já pensei em aumentar as gorduras, pois li que isso é importante. Minha pergunta é: é realmente necessário ter mais gorduras? Pergunto isso porque nessa dieta eu já tenho mais de 4 vezes o meu peso em carboidratos, tenho mais de 2 vezes o meu peso em proteínas, e de acordo com a fórmula que eu encontrei aqui (24,4 * peso do homem + 500), eu tenho mais calorias diárias do que o suficiente. O que vocês me aconselham a fazer? Obrigado desde já.
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Olá, pessoal. Eu gostaria de tirar uma dúvida com vocês. Um rapaz da academia que eu treino me indicou tomar os produtos da Herbalife. Já ouvi falar, mas não a fundo... Gostaria de saber de vocês se é bom tomar esses produtos, como: Shake Herba, Fiberbond, Fiber & Herb etc. Quero dizer, desde já, que não conheço nada sobre o assunto e não tenho tempo de pesquisar, uma vez que a venda é feita a partir de representantes... Agradeço desde já todos que possam estar me ajudando
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Posso tomar tudo em um shake só? quando digo shake eu vou pegar 1 copo grande de uns 500 ml colocar o po dos 3 e colocar a agua.n quero bater no liquidificador Tem problema botar whey+dextrose+creatina em 1 shake só é melhor botar whey+dextrose em um copo e so a creatina em outro?
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[Dica] Vitamina Hipercalórica (Sem Suplementos)
CarlosDias_MMA postou um tópico em Dieta e suplementação
Eae galera do Hipertrofia, venho aqui compartilhar com vocês meu shake hipercalórico caseiro 100% natural. Além de ser facil e rapido de fazer, tem uma boa quantidade de calorias. Ingredientes: 250ml de leite desnatado: 85 Kcal Duas colheres de sopa de Nescau: 160 Kcal Duas colheres de sopa de Aveia (quaker) 120 Kcal Duas colheres de sopa de Leite em pó: 180 Kcal Duas bananas medias. 80 Kcal Poe tudo no liquidificador e pôr pra dentro, sem frescura! Da em média 625 Kcal ao todo...Se quiserem podem por algum hipercalórico na mustura pra dar um tunning! Vlw! -
Olá Galera, bem... nunca li um artigo falando sobre minha duvida, que é a seguinte: Preparar um Shake (Albumina) no caso minutos antes de tomar, sera que ela possa perder algum nutrientes, devido ao tempo que passou?
