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Vlou passa meu horarios Segunda: 5:00 - kung fu Terça: 3:00 natação 4:00 musculação Quarta : 5:00 kung fu 8:00 sanshou Quinta: igual a terça Sexta: igual a segunda Na academia esse eh o meu treino: Clean and press 2 de 8 Aguachamento 2 de 12 Pullover 2 de 8 Supino 2 de 6 Bom dia ou deadflit 2 de 8 Rosca biceps 2 de 8 Entaum oque acham, ta muito forçado para minha idade, oque da para melhorarr??
