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Em andamento xD Idade: 16 Altura: 1,75 Peso inicial: 100~105 kgs Peso atual: 93,7 kgs 94 kgs Bf inicial: 30% Bf atual: ? Cintura inicial: 103~105 Cintura atual: 98 Eae galera, acho que voltei pra estaca zero de novo ( não totalmente), acabei desandando da dieta,faltou suples e rolou uns probleminhas tbm que não me deixaram eu seguir tudo certinho. Então eu pesquisando por ae acabei decidindo em fazer algumas mudanças como experimentar o salbutamol tbm, ctz que vai ter nego que vai me chingar por estar querendo usar tanto terma logo no primeiro cutt kkk mais já era. O cutting vai ser dividido em 90 dias, primeiros 30 dias vou dividir meio a meio 15 dias de salbutamol e 15 de efedra, dos 30 pros 60 dias só cafeina e dos 60 pros 90 volto com salbutamol e efedra pra fechar com chave de ouro kkk Acredito eu que estou com as mesmas medidas mas logo atualizo domingo. Eu pretendo tirar fotos mas vou deixar pra colocar só no final da dieta kk Segue o protocolo do primeiro mês: Sabultamol 1° mês: 1°:2mg:0,5mg 06:00 hr 0,5mg 10:00 hr 1mg 14:00 hr 2°:4mg:1mg 06:00 hr 1mg 10:00 hr 2mg 14:00 hr 3°:6mg:2mg 06:00 hr 2mg 10:00 hr 2mg 14:00 hr 4°:8mg:2mg 06:00 hr 2mg 10:00 hr 4mg 14:00 hr 5°:10mg:2mg 06:00 hr 4mg 10:00 hr 4mg 14:00 hr 6°:12mg:4mg 06:00 hr 4mg 10:00 hr 4mg 14:00 hr 7°:14mg:4mg 06:00 hr 4mg 10:00 hr 6mg 14:00 hr 8°:16mg:4mg 06:00 hr 6mg 10:00 hr 6mg 14:00 hr 9°:18mg:6mg 06:00 hr 6mg 10:00 hr 6mg 14:00 hr 10°:20mg:6mg 06:00 hr 6mg 10:00 hr 8mg 14:00 hr 11°:22mg:6mg 06:00 hr 8mg 10:00 hr 8mg 14:00 hr 12°:24mg:8mg 06:00 hr 8mg 10:00 hr 8mg 14:00 hr 13°:26mg:8mg 06:00 hr 8mg 10:00 hr 10mg 14:00 hr 14°:28mg:8mg 06:00 hr 10mg 10:00 hr 10mg 14:00 hr 15°:30mg:10mg 06:00 hr 10mg 10:00 hr 10mg 14:00 hr Efedrina 1° mês: 1°:7,5mg: 3,75mg 06:00 hr 3,75mg 14:00 hr 2°:7,5mg: 3,75mg 06:00 hr 3,75mg 14:00 hr 3°:11,25mg: 3,75mg 06:00 hr 3,75mg 10:00 hr 3,75 14:00 hr 4°:11,25mg: 3,75mg 06:00 hr 3,75mg 10:00 hr 3,75 14:00 hr 5°:15mg: 3,75mg 06:00 hr 3,75mg 10:00 hr 7,5mg 14:00 hr 6°:15mg: 3,75mg 06:00 hr 3,75mg 10:00 hr 7,5mg 14:00 hr 7°:18,75mg: 3,75mg 06:00 hr 7,5mg 10:00 hr 7,5mg 14:00 hr 8°:18,75mg: 3,75mg 06:00 hr 7,5mg 10:00 hr 7,5mg 14:00 hr 9°:22,5mg: 7,5mg 06:00 hr 7,5mg 10:00 hr 7,5mg 14:00 hr 10°:22,5mg: 7,5mg 06:00 hr 7,5mg 10:00 hr 7,5mg 14:00 hr 11°:26,5mg: 7,5mg 06:00 hr 7,5mg 10:00 hr 11,25mg 14:00 hr 12°:26,5mg: 7,5mg 06:00 hr 7,5mg 10:00 hr 11,25mg 14:00 hr 13°:30,25mg:7,5mg 06:00 hr 11,25 10:00 hr 11,25mg 14:00 hr 14°:30,25mg:7,5mg 06:00 hr 11,25 10:00 hr 11,25mg 14:00 hr 15°:34mg: 11,25 mg 06:00 hr 11,25 10:00 hr 11,25mg 14:00 hr Hr=hora (ainda estou pensando em usar a cafeina junto mas estou pensando em deixar só isso mesmo no primeiro mês) Suplementos: Creatina Vitamina C Magnésio ( cortei muita coisa tava meio salgado kkkk optei por deixar os com melhores cxb) Dieta: Estou pretendendo fazer algo no estilo carb cycling so que só as kcal mais ou menos assim: Segunda: 600ml de leite Terça: 300ml de leite Quarta: mantenho a dieta já que não tem treino nein nada. Quinta: 300ml de leite Sexta: 600ml de leite ae a cada semana diminuir 50ml ficando tipo 550 ml(dia alto) 250 ml (dia baixo) Treino: Aeróbico: 5min de bike HIIT ( 30 segundos rapido e 30 descansando) aumentando 2~3 minutos na semana, fazendo de segunda a sexta. Eu queria agradecer de coração mesmo o Kaio Amaral e o Nightly Squat que me ajudaram a montar a dieta e o treino respectivamente. :DD