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Galera faz 3 meses que eu parei de treinar , vou voltar a treinar mas tem um porém só tenho 4 dias livres para treinar , segunda , quarta , sexta e sábado , eu tava pensando em malhar três músculos por dia de treino mas resolvi pedir a opinião de vocês , treinar 3 músculos por dia funciona ??? o meu objetivo é ganhar massa eu to achando que esse treino não anabolizar bem , postem series para me ajudar , agradeço
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Olá, Meu nome é Bruno e pratico musculação e jiu-jitsu, gostaria de ajuda para elaborar um treinamento de musculação que possa favorecer meu jiu-jitsu e ao mesmo tempo obtenha hipertrofia e perda de gordura. Também comprei alguns suplementos e gostaria de saber se estou tomando certo e se é necessário de mais algum. TREINO DE JIU-JITSU: Terças, Quintas e Sábados (2 horas de treino) MUSCULAÇÂO: Segunda a Sábado SUPLEMENTOS ADQUIRIDOS: Combat Pownder da MP, Assault da MP, 100% CASEIN da ON, Opti-Men da ON e Tribulus Terrestris da BodyBuilding PESO: 93 Kg ALTURA: 1,83 CM % GORDURA: 18%
