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Suplementação - Whey + Malto + Bcaa + Pré Treino + Zma?
gustama postou um tópico em Dieta e suplementação
Galera gostaria de esclarecer uma duvida que tenho a respeito de um suplementação q gostaria de iniciar com os seguintes suplementos: 100% Pure Whey 1x antes do treino e 1x depois do treino Malto Dextrina 2x antes do treino e 2x depois do treino Power Bcaa da NewMillen 4x caps Pré Treino da Assault 1x scoop 30min antes de jejum Zma manipulado - Tenho duvida se tomar antes do treino ou antes de dormir. Se manipular com a formula: - Por Capisula: Vitamin B6 (as pyridoxal-5-phosphate) 10.5 mg Magnesium (as magnesium aspartate) 450 mg Zinc (Monomethionine Aspartate) 30mg Essa dosagem equivale a 3x da Optimun q é a aconselhada. Se essa for a melhor tomar antes do treino ou antes de dormir??? - Ou se manipular com a formula: Vitamin B6 (as pyridoxal-5-phosphate) 3,5 mg Magnesium (as magnesium aspartate) 150 mg Zinc (Monomethionine Aspartate) 10mg Essa dosagem seria por capisula que equivale exatamente a do ZMA da Optimiun, ou seja, deveria ser tomada 3x caps por dia. Se essa formula for melhor deveria ser tomada antes do treino e antes de dormir??Qntdade? Minha ultima duvida é a respeito da sobrecarregaçãodo meu organismo, rins, figado etc... Essa suplementação e excesiva? O consumo de agua diaria deve ser regulada? Deveria deixar de tomar alguma suplemento ou essa suplementação esta boa? Obrigado!