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Idade: 20 Altura: 1,80 Peso: 76kg BF: (opcional) Medidas: (opcional) Objetivo do treino: Ganho de massa muscular Treino: AxB - 4x/semana - 4 séries - Repetições de 8 a 12.. Bom dia, pessoal! Meu nome é Thales, tenho 20 anos, 1,80 e 76kg. Tenho malhado a uns 6 meses e não tive ganho nenhum, perdi 4kg apenas. Minha história com peso é complicada! Há 2 anos perdi 15kg, fui de 93kg a 78kg em +- 5 meses através de dieta rigorosa e treino 5x por semana. Meu sonho sempre foi ter um corpo com massa, mas não exagerado. Depois de um tempo parado, mas sempre seguindo dieta, resolvi voltar a malhar para ir atrás de massa muscular. Porém, tenho notado uma grande dificuldade de ganho de massa, mas uma facilidade enorme de perda. Em umas 3 ou 4 semanas posso perder entre 2 e 3kg, e meu peso fica sempre flutuando entre 75kg e 80kg, sem contar em medidas, que sempre perco também. Ou seja, está totalmente contrário do que eu esperava com o treino. Eu malho 4x por semana com um treino AB. Sou muito determinado e disciplinado. Meu tempo é curto, logo não vou à academia para bater papo, e respeito SEMPRE o tempo de descanso dos exercícios (40 s -1 min.). Gostaria que vocês dessem uma olhada na minha dieta para encontrar falhas, e se possível, me atentar à elas. Só preciso de uma ajudinha para não desistir, porque já estou quase lá kkkkkkkk. Valeu pessoal! Manhã: Ao acordar Tigela de Cereal + leite desnatado + fruta Entre almoço Uma bolacha pit stop ou algo do tipo Academia 1 colher de Whey Protein Almoço 3 colheres de arroz, 1 de feijão, 1 pedaço de carne + verduras à vontade Tarde 1 iogurte desnatado ou leite fermentado Ao anoitecer 1 pão com carne e verduras Na faculdade 1 fruta Antes de dormir Jantar igual ao almoço

Bom dia, pessoal! Meu nome é Thales, tenho 20 anos, 1,80 e 76kg. Tenho malhado a uns 6 meses e não tive ganho nenhum, perdi 4kg apenas. Minha história com peso é complicada! Há 2 anos perdi 15kg, fui de 93kg a 78kg em +- 5 meses através de dieta rigorosa e treino 5x por semana. Meu sonho sempre foi ter um corpo com massa, mas não exagerado. Depois de um tempo parado, mas sempre seguindo dieta, resolvi voltar a malhar para ir atrás de massa muscular. Porém, tenho notado uma grande dificuldade de ganho de massa, mas uma facilidade enorme de perda. Em umas 3 ou 4 semanas posso perder entre 2 e 3kg, e meu peso fica sempre flutuando entre 75kg e 80kg, sem contar em medidas, que sempre perco também. Ou seja, está totalmente contrário do que eu esperava com o treino. Eu malho 4x por semana com um treino AB. Sou muito determinado e disciplinado. Meu tempo é curto, logo não vou à academia para bater papo, e respeito SEMPRE o tempo de descanso dos exercícios (40 s -1 min.). Gostaria que vocês dessem uma olhada na minha dieta para encontrar falhas, e se possível, me atentar à elas. Só preciso de uma ajudinha para não desistir, porque já estou quase lá kkkkkkkk. Valeu pessoal! Manhã: Ao acordar Tigela de Cereal + leite desnatado + fruta Entre almoço Uma bolacha pit stop ou algo do tipo Academia 1 colher de Whey Protein Almoço 3 colheres de arroz, 1 de feijão, 1 pedaço de carne + verduras à vontade Tarde 1 iogurte desnatado ou leite fermentado Ao anoitecer 1 pão com carne e verduras Na faculdade 1 fruta Antes de dormir Jantar igual ao almoço

Fala galera!!! Acompanho o Fórum a alguns meses, e nos ultimos meses decidi estudar e me aprofundar na vida dos AE's. O intuito meu, é relatar meus 3 anos de academia e ver o pessoal que tem experiência no assunto se tem algo a mudar/melhorar no meu primeiro ciclo. Para terem conhecimento da minha trajetoria: comecei a treinar com 15 anos pois era muito magro, pesando 45 kg (SIM, 45 QUILOS) e tendo 22,5cm de braço, isso me deixou muito encomodado e então decidi mudar. Passaram-se 3 anos e meus resultados atuais são: - Idade: 18 anos - Altura: 1,66 - Peso: 62kg - Medidas: braço: 35cm direito e esquero / coxa: 52cm direita e esquera / peitoral: 95cm - Percentual de gordura(BF): 13% / 12% - Tempo de treino: 3 anos - Objetivo: bulking No último ano, percebi uma dificuldade tremenda para ganho de massa (diferente para ganho de força que é onde me destaco, mesmo sendo ectomorfo). Em fevereiro de 2014 iniciei um bulking pesado, com uma quantia relativamente alta em kcal. Ganhei 3 kg em 2 meses e infelizmente tive que parar por 2 meses os meus treinos, para focar no meu trabalho. Meu erro (acredito eu) foi manter uma quantia alta em kcal sem treinar, ganhei muita gordura na região abdominal. Para que também fique claro, tenho uma ótima vasculariação em todo o corpo por ser ectomorfo, meu único problema é o abdomen que como maioria, se tem um grande número de gordura (talvez seja por sempre ter feito bulking). Mas vamos lá ao que interessa, meu ciclo é formado por: 1-10 Cipionato 400MG(200MG segunda e quinta) 1-5 Hemogenin 100MG 01comp. de 12 em 12 horas 6-10 Deca 200MG (100MG segunda e quinta) Já a TPC é formada por: 1 - 14 100MG Indux e 40MG Tamoxifeno 15 - 28 50MG Indux e 20MG Tamoxifeno Minhas duvidas que ficaram e gostaria que o pessoal experiente pudessem me aconselhar/opinar: - Colaterais comuns com esses esteroides? - Algo a acrescentar na TPC? - Intra ciclo, é necessário? - Dicas para evitar colaterais (ex: ingerir uma quantia alta de água?) ? - Relato de quem usou (ganhos, prós e contras, se possível fotos do resultado). - Dica para dieta e suplementação nessa faze. - Dica pra treino nessa faze. - Exames laboratorias, antes e depois? Quais necessarios? OBSERVAÇÃO: Vou iniciar o ciclo dia 15/12 Espero que não fique um post muito extenso, para que todos possam dar seu ponto de vista. Caso gostarem e quiserem eu posto minha evolução gradativa durante o ciclo. Estou sujeito a críticas construtivas para melhoria. Pessoal podem contar comigo, um abraço e sucesso a todos!

Peso antes do ciclo 74 Altura 175 Idade 30 Ciclo durateston 2x semana e stano oral 40 mg todo dia Vou pra 3 Semana de ciclo, tive alguns efeitos(aumento da libido, peso 3 kg mas nao perdi gordura) Mas nao senti diferenca na forca. Queria saber qnto tempo demora p dar resultado tb quero perder gordura

Eai, Galera. Alguém já tomou esse hipercalórico All Life Mass 22000? 22g de Proteína por dosagem (120g do produto) acho que esta bom, e tem um preço ótimo! O que acham?

Olá galera, esse é o meu primeiro post e vou mostrar os resultados que obtive em 3 semanas com o uso da creatina, e o treino que fiz até agora. Minha Altura: 1,83 m. Peso Atual: 74 kg. Antes do Treino: (71 Kg) Resultado: 1º Semana (72 kg), 2° Semana (73 kg), 3º Semana (74 kg). Treino: 1ºSemana: 2ºSemana: 3ºSemana: Segunda: Tríceps/Bíceps Tríceps/Bíceps Tríceps/Bíceps Terça: Pernas/Panturrilha Costas/Pernas/Panturrilha Peito/ Ombro/Trapézio/Abidom. Quarta: Descanso Descanso Costas/Bíceps/Tríceps Quinta: Costas/Abdominais Bíceps/Trípes Descanso Sexta: Peito/Ombros/Trapézio Peito/ Ombro/Trapézios/Abdom. Bíceps/Tríceps Sabádo: Descanso Descanso Costas/Pernas/Panturrilha Domingo: Descanso Descanso Descanso Obs.: Sobre a creatina, além do aumento de força que ganhei, também obtive outros resultados na minha saúde, como a memória, que nesse tempo de uso melhorou bastante. Eu ainda estou fazendo o Treino, postei apenas os resultados que obtive até agora. Obrigado!

Ola galera do forum ! Estava acompanhando o Topico do winicius , Ele fazendo o Relato sobre o Animal Pak , porém ele encerrou o Topico por motivos pessoais . Eu fiquei acompanhando o relato dele , eu tava ansioso pra saber qual foi a diferença que ele teve .. Então resolvi comprar o Pak e testar em mim ! - Malho a 5 meses - Tenho 16 Anos - Faz uns 20 dias que estou tomando os suplementos ! ( Todo todo dia Animal Pak + Creatina , 40 minutos depois do almoço ) - Treino as 17:00 até 18:00 Faz dias que ja estou tomando Bcaa, Creatina e Animal pak - Ja estou na metade do pote do Animal Pak! Amanha pegarei minhas medidas antes do uso do animal pak, Bcaa, creatina para postar aqui . E depois vou postar as diferenças até agora ! Não possuo dieta ! , Apenas como bastante ( Almoço , Cafe da tarde , (TREINO) , Janta em casa , Janta na escola ) Obs : Animal Pak ( 102 R$ ) , Creatina Universal (2pote - 200g = 400g ) ( 56 R$ ) , BCAA ( 200 Caps ) ( 64 R$ ) - Shopping China - PY Treino : Segunda - Peito , Perna , Panturrilha Terça - Costa , Triceps , Antebraço , Glúteo rsrs Quarta - Ombro , Trapézio , Perna Quinta - Peito , Biceps , Panturrilha Sexta - Costas , Antebraço , Glúteo EM BREVE AS MEDIDAS Antes e Agora ( Cerca de 20 Sachês de Animal Pak ) Obrigado !

Olá! Estou comprando alguns suplementos e fazendo uma estocagem aqui pra começar a tomar depois das férias de fim de ano. Em relação ao whey, comprei 1 whey ON Gold Standard, vou comprar outro whey, porém dei uma olhada naquele Muscle Pharm Combat e em diversos sites inclusive no bodybuilding.com sua nota qualificada com base nos usuários são altíssimas Venho aqui até vocês com base experiencia que tiveram com relação ao uso dele, é realmente bom? Da para substituir o da ON ou vai ter muita diferença em qualidade? Pq em custo beneficio ele é muito melhor, enquanto o ON de 2lb custa 28 dólares no HealtDesigns, o Combat custa 39 e possui 4lb!!! Obrigado.