Pesquisar na Comunidade

Fala pessoal, Bem vou tentar relatar minha experiencia com o PH ReigN, n prometo perfeição no relato mas postarei aquilo que acharei necessario. Dados: FInalizado(~dados) Altura 167cm Idade 28 Peso 68,5kg~70kg Torax : 102cm~105,5cm, Cintura :83,5cm~84cm, Abdômen 86cm~85,5cm, Quadril: 85cm~84cm, Antebraços: 28 cm~29cm , Braço D:32 cm~33,5cm , Braço E: 32cm~33cm , Braço contraído D: 35~36cm , Braço contraído E: 35~36cm Começando q eu trabalho a noite (00:00 as 08:00) e durmo no periodo vespertino (entre 6 a 7 horas por dia 13:00 as 19:00/20:00 depende ), malho pela manhã (09:00 as 10:00). Me alimento 6 vzs por dia, media de proteina 2x sobre meu peso. Ciclo: PH ReigN (2-2-2) + Organ Shild Suplementação: Whey Twinlab, dextrose, albumina, oléo de peixe, vitamina C e bcaa. TPC: Recycle, 1cx tamox 20mg 30 comprimidos (tomarei 20mg durante 30 dias), Shotgun, "to pensando em comprar silimarina tbm". Estou no 4° dia de uso, ate agora oq notei foi um aumento de força, resistencia e uma vascularização q aparentemente não existia. Objetivo: aumentar a massa magra, meu bf% esta um pouco alto uns 16% (n é certo), entao n seria interessante aumentar muito de peso ate pela minha altura, uns 3 a 4 kg de mm seria interessante. Fiz uso do oxyelite durante 30 dias, perdi 4kg e consegui baixar a pança consideravelmente para tão pouco tempo, amanhã postarei fotos do 1° dia do ciclo, vlw ate a proxima...

Salve pessoal. Vou postar para vocês acompanharem o ciclo que estou fazendo, porém, antes, um breve relato do histórico... Tenho um porte grande. Malhei diversas vezes desde os 15 anos, porém, nunca por períodos superiores a 8 meses seguidos. Bom, em 2008, cansado de estar gordinho (sim, eu engordei muuuuuito, cheguei aos 120kg), resolvi voltar a malhar...porém, nunca parei de beber... Lá se foram 8 meses malhando, cheguei aos 95kg mas não parei de beber e sim de malhar. Este ano, com o casamento na corda bamba por conta da bebida resolvi parar de vez, dito e feito! Para auxiliar, voltei a pegar firme na musculação e cuidar da alimentação. Estou no 4 mês seguido, malhando 6x por semana (faço a musculação e depois 30min de esteira, religiosamente). Vou detalhar melhor o mês atual (os anteriores somente para conhecimento hehe) Início: 110kg - 1,84 altura 1º mês: Whey: Solaris (Frutas) + Efa Lean (6 comprimidos por dia divididos em 3 x 2) Labrada + Jet Fuel (GAT) 2 comprimidos por dia 2º mês: Whey: Dymatize (izo 100) + Hydroxycut hardcore (3 x dia) + Efa Lean + Glutamina MHP-SR + Mega Men (Clinically Studied) 1 x dia + C-time 1500 (Puritans Pride) 1 x dia + Viridex - XT (Gaspari Nutrition) 2 x dia 3º mês: Whey: Zero Carb SRO (VPX) + Efa Lean + Mega Men + C-Time + Stimerex (3 x dia) + Xpand Dymatyze (5 antes de malhar) + Halovar (2x dia) 4º mês (atual): 92kg (bunitão hehehe) Pré treino (malho às 6:00 da manhã) 1 scoop whey zero carb SRO (VPX) 1 scoop aveia 1 scoop Glutamine-SR 12 Hour (MHP) 2 comprimidos Efa Lean (Labrada) 1 comprimido Mega Men (Clinically Studied) 1 comprimido C-Time 1500 (Puritan's Pride) 1 comprimido Yellow Bullet Xtreme (Delta Health) 1 comprimido Reign (Dark Cyde) 5 comprimidos Xpand (Dymatize) Pós Treino (Imediatamente após a esteira) 1 scoop EAA Nitro (Universal) Após 40 minutos: 2 scoops whey zero carb SRO (VPX) 12:00 2 comprimidos EFA Lean (Labrada) 1 comprimido Yellow Bullet Xtreme (Delta Health) 1 comprimido Reign (Dark Cyde) 16:00 1 comprimido Yellow Bullet Xtreme (Delta Health) Noite ~ 22:00 (Fico 2 horas sem ingerir carboidrato antes de consumir os itens abaixo) 2 scoop Elite Casein (Dymatize) 1 scoop Glutamine-SR 12 Hour (MHP) 4ui GH Treino: Segunda: Peitos + Esteira Terça: Costas + Esteira Quarta: Pernas + Esteira Quinta: Bíceps + Tríceps + Esteira Sexta: Ombro + Trapézio + Ante-braço + Esteira Sábado: Mix (1 exercício de cada um) + Esteira Treino peito: Supino reto (barra) - 20KG cada lado (4 x 12) Supino inclinado (aparelho) - 20KG cada lado (4 x 12) Crossover - 25KG cada lado (4 x 12 - última com 35KG) Peck Deck - 60KG (4 x 12) Treino Costas: Puxada costas pegada aberta - 45KG - (4 x 12) Puxada frontal pegada aberta - 45KG - (4 x 12) Remo com barra em T - 50KG - (4 x 12) Remada baixa - 60KG - (4 x 12) Pernas: Leg Press - 80KG - (4 x 12) Ísquios - 40KG - (4 x 12) Extensor - 20KG - (4 x 12) Adutor - 50KG - (4 x 12) - Não sei ao certo qual é qual...é fechando Treino Bíceps: Rosca alternada - 16KG cada - (3 x 12) Rosca direta - 10KG cada lado - (3 x 12) Rosca concentrada - 50KG - (3 x 12) Treino Tríceps: Coice alto - 20KG - (3 x 12) - Não sei o nome correto do exercício. É feito no crossover com uma espécie de coice para frente com o braço reto na altura dos ombros. Pulley - 45KG - (3 x 12) Corda - 40KG - (3 x 12) Ombro: Sentado com haltéres - 13KG cada lado - (4 x 12) Elevação frontal no Cross - 15KG - (4 x 12) Elevação lateral com haltéres - 10KG - (4 x 12) Trapézio: Puxada baixa - 50KG - (4 x 12) Ante-braço: Rosca invertida no cross - 40KG - (4 x 12) Desculpem-me por postar os nomes de forma incorreta, nunca atentei para isso. Aproveito para compartilhar o endereço abaixo que achei enquanto escrevia este post, é bem bacana para pegar a mecânica no exercício. http://muscul.az.free.fr/pt/index.html Foto Atual: http://d.pr/i/2jdt Foto dos suplementos: http://d.pr/i/fsyy Bom, vou postando diariamente a evolução. Críticas, dúvidas, sugestões e afins são muito bem vindos. Abraços.