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Boa Noite galera esse é o meu primeiro tópico aqui no fórum espero que vocês me ajudem ..Tenho 16 Anos , 5 Meses de Musculação , 1,84 De altura e 22% de "BF" sendo que o ideal para minha idade é 14% . Nesse tempo na academia ganhei um pouco de braço, perna peito e etc mais nada muito surpreendente , tenho a barriga muito grande e gostaria de saber oque eu posso fazer para diminuir meu %BF para conseguir mais ganhos na musculaçao tentando ganhar uma definicão e preservando o Máximo possível os músculos ..
