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Fala galera, Este é meu primeiro post aqui no fórum, mas sempre leio os artigos e algumas discussões, quero agradecer a todo pessoal. Pesquisei muito para fazer esta dieta, mesmo assim estou com algumas dificuldades e gostaria que vocês avaliassem. OBS: Continuei com meu treino de hipetrofia pesado, e finalizo com 15 a 20 min de aeróbico utilizando a metodologia HIIT 2:1 alternando entre um dia bike o outro esteira. Altura:176 cm Peso: 77 kg BF: 15% Objetivo da dieta: Cutting, redução de BF pré ciclo Consumo de água : 3~4 Litros/Dia Segue Dieta:
