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Boa tarde colegas, tudo bem? Primeiramente, peço desculpas caso já exista um tópico sobre o meu pedido, mas decidi criar o mesmo pois ele é um tanto quanto inusitado. Ficarei aproximadamente um mês no exterior, durante uma expedição, acampado no meio de uma Floresta, sem eletricidade nem nada parecido. Entretanto, eu gostaria de continuar treinando para ao menos minimizar o impacto da perda de ganhos que irá ocorrer no tempo que ficarei afastado do Ginásio. Vale citar também que não sei se teremos estoque de comida suficiente (Ao menos para quem come de 3 em 3 horas, kkkkkk). Então, se possível, eu gostaria de sugestões de exercícios de calistenia que eu possa realizar sem equipamentos, no meio do acampamento. Estou pensando em uma divisão semelhante a essa: Segunda, Quarta, Sexta: Flexões > 4 x Falha Knee Crunches > 4 x 10 Leg Raises > 4 x 12 Prancha reta > 2 min Terça, Quinta, Sábado: Cross Crunches > 4 x 10 Heel Touches > 4 x 10 Prancha apoiada no braço direito > 1 min Prancha apoiada no braço esquerdo > 1 min Então, é isso. Eu gostaria de avaliações, sugestões e correções, pois sou leigo em relação a calistenia. E não, acho que não será possível fazer "Barra reta" nas árvores. Tenho receio de me apoiar em uma taturana ou alguma serpente peçonhenta. Abraços, e muito obrigado pela atenção, - Irian. Edit: Idade: 19 anos Altura: 1,83 cm Peso: 64 kg BF: 10% Objetivo do treino: Minimizar perda de ganhos. Numero de repetições: Ver acima. Numero de séries: Ver acima.
