Pesquisar na Comunidade
Mostrando resultados para as tags ''RELATO COM FOTOS''.
Encontrado 1 registro
-
altura : 1.93 peso: 88kg objetivo : perca de peso e ganho de massa muscular. bf : nao sei . suplementos. lipo 6 ultra concentrado creatinina bcaa whey protein maltos linolen Biomag , esse nutricionista que passou. seguindo dieta feita pela nutricionista desjejum: 2 torradas integral + 1 fatia de queijo branco + xicara de leite desnatado. colação : unidade pequena de pera almoço : 2 peitos de frango + 2 colheres arroz integral + prato de salada + taca pequena de salada de frutas. lanche : 2 unidades de cream cracker jantar : 1 pires de couve flor cozida + 2 almondegas + 2 colheres de vagem ceia : 1 copo de suco de melão Treino A Flexão de braços supino na maquina crucifixo na maquina desenvolvimento articulado abduçao de ombros tricipes pulley triceps testa corda abd supra. Treino B barra fixa fechada puxada aberta voador dorsal biceps alternado biceps robo cadeira extensora leg press messa flexora ** todos os dias 30 minutos de esteira e 20 minutos de bike ! comecei o uso desses suplementos hoje , brevemente irei postar algumas fotos da evoluçao. qualquer ajuda ou comentario sera bem vindo