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Eu quero saber se Chin-up ajuda realmente no desenvolvimento do biceps ? e se eu colocar o chin-up no meu treino eu tenho que tirar um exercicio de biceps, ou posso so acrescentar ele? meu treino de biceps e: Rosca direta e rosca alternada Agradeço a quem ajudar !
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Quero sugestões a respeito do meu treino, e no treino de peito, pós tenho dificuldade de ganhar massa do peitoral.Tambem quero saber se o levantamento terra pega perna ? assim atrapalhando na recuperação da perna ? Objetivo: Hipertrofia(ganho de massa muscular) Focando: Progressão de cargas(aumentar o peso sempre que der) Quantidade de exercícios: 3 Músculos Grandes e 2 músculos pequenos Treino: Baseado em Empurrar / Puxar / Perna A - Peito, Tríceps, Ombro / B - Costas, Bíceps, Trapézio, Ante Braço / C - Perna, Panturilha Tudo 4 x de 6 a 8, so panturrilha que e : 4 x de 10 a 15(falha) A Supino reto halter supino inclinado 30° halter cross over triceps testa barra triceps banco desenvolvimento militar halter movimento por traz barra B remada curvada remada unilateral halter levantamento terra rosca direta barra rosca alternada encolhimento de ombro rosca pulso barra rosca pulso inversa barra C leg press 45° agachamento livre cadeira extenssora mesa flexora panturrilha smith OBS: prefiro supino com halter porque acho sinto mais a região peitoral ! Agradeço quem me ajudar !
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Fiz aniversario, e meu primo me disse que me daria qual suplemento eu quisesse, sendo que e só 1 suplemento mais de qualquer preço, eu estou pensando no Carnivor, o que vocês pediriam ? lembrando que: Meu objetivo e: Hipertrofia e Eu ja tenho Creatina - Universal, Whey - Athletica, albumina saltos, e BCAA - Probiotica
