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Mostrando resultados para as tags ''Queima de gordura''.
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Bom sempre fui gordinho, nunca tive problemas assim em me socializar e fazer amigos. Só que eu cada vez engordava mais e sempre ficava por isso mesmo, então resolvi entrar pra academia em janeiro deste ano (estava na academia na verdade desde julho do ano passado, só que eu só fui uma vez ano passado, não tinha vontade de ir só sabia o que eu queria, que era emagrecer mais não fazia nada pra correr atras). Então dia 7 de Janeiro comecei a ir na academia e depois de um mês comprei o termogênico "8 Hours Caffeine Foods" que durou 6 meses, e pra julho,agora ,comprei o Therma Pro Hard. Então, quando eu comecei a ir firmemente na academia e perdi o meu 1 Kg, comecei a me empenhar cada vez mais pra conseguir resultados melhores. Pesquisei, assisti a varios vídeos no YouTube e artigos na Internet, até chegar aonde eu cheguei com muito esforço e determinação. Agora pretendo seguir com a hipertrofia e fazer menos exercicios cardiovasculares. Agora estou com 74 Kg e 1,77 e 17 anos (Não tenho o BF, estou pra ir em um nutricionista faz tempo) Pretendo mudar meu treino em breve e começar a ganhar massa muscular, e queimar o resto que ainda tem com o treino pesado. Vou postar algumas fotos aqui embaixo e também o meu acompanhamento + o treino (que eu vou mudar que ta bem bosta, mais é pq estava com foco em queima de gordura e não hipertrofia). Minha dieta é basicamente não exagerar nas coisas e dar o deficit calórico no final do dia, e faço o Jejum Intermitente. (1ª - foto de 2009, 2ª - do ano passado, 3º - fevereiro desse ano, 4º ano passado, 5ª de 2009) Editado 16/8 (Adicionei essa imagem) : (Todas desse ano)
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- Evolução 7 Meses - 18 Kg Endo
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[Ajuda] Suplementação Para Queima De Gordura (Iniciante)
BigRock postou um tópico em Dieta e suplementação
Bom dia pessoal! Gostaria muito da opinião de vocês sobre a suplementação que estou utilizando e sobre a dieta que estou fazendo... Idade: 28 anos Altura: 1,78m Peso: 86kg Biotipo: Endomorfo Estou na 4a semana de dieta, pesava 91kg. 1a semana (sem musculação e suplementação) perdi 2,5kg 2a semana (sem musculação e suplementação) perdi 2,0kg 3a semana (com musculação e suplementação) perdi 0,5kg O que tirei da minha alimentação: Bebida alcoólica, refrigerante, açúcar refinado, fast foods Segue abaixo minha rotina: 07:00 - 1cps OxyElite pro + aeróbico de 30min 07:30 - 1cps Tribulus Terrestris, 1 multivitaminico, 2cps óleo de cártamo, 30g Whey Protein Iso 08:00 - 2 fatias de pão integral light com 2 fatias de peito de peru light 10:00 - 1 Barra de cereal, 1 pastilha de vitamina C 11:00 - 2cps óleo de cártamo 12:00 - 1 colher de arroz integral, 1 concha de feijão, 3 filés de frango, brócolis, alface, rúcula, cenoura e beterraba 15:00 - 1 Barra de cereal, 1cps OxyElite pro 18:00 - 1 Barra de cereal 19:30 - 1 lata de atum ou 4 claras de ovo com 4 fatias de peito de peru light, 21:00 - 6gr Amino Decanate + musculação (hipertrofia) 22:00 - 6gr Amino Decanate, 30gr Whey Protein Iso, 30gr Waxy Maize 23:00 - 40gr Protein Rush Estou seguindo essa rotina à risca, sem nenhuma escapada (nem no fim de semana) já faz mais de 3 semanas. A minha ideia é ficar com 75kg (perder mais 11kg), para diminuir meu %bf, dar uma definida e focar no ganho de massa muscular. Quando acabar o ciclo de OxyElite pro, pretendo começar um ciclo de lipo 6 black ultra concentrado e iniciar um pré-treino (C4 Extreme Cellucor 60 doses). Qualquer sugestão é muito bem vinda e desde já agradeço o apoio de todos.
