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Então ... tenho 18 anos 1,79 de altura e peso 76kg ( tenho +o- 9% de gordura ) faço academia mais de 1 ano e meio. Estou tomando Whey + malto apenas ... e tô pensando em adicionar creatina ou glutamina ( o q acham? ) e qual deles seria melhor pra mim ( quero ganhar + massa muscular ) vlw o/
