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Galera, montei esse treino aqui esses dias e queria que vcs dessem uma avaliada, e apontassem alguns erros q to cometendo ai! Obrigado Idade: 16 Altura: 1,81 Peso: 80kg BF: Nunca fiz (ñ é baixo, mas também ñ sou gordo hahaha) Estava parado desde dezembro.. to voltando agora! Alimentação: Estava fazendo umas 8 refeições por dia, mas com a chegada dos suplementos vou dar uma melhor equilibrada e cortar algumas refeições, pq tava um bulk meio sujo.. Comprei Whey Protein 80% e Multi-Vitamínico da Growth e Creatina Universal Então vamos ao treino: E então? tem algo para corrigir ai? Valeu galera...
