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Eai Caras, Tudo bem? Voltei a malhar desde o início de janeiro deste ano e queria ajuda sobre algumas suplementações.. eu já malhava antes mas tinha parado para estudar para o vestibular Estava tomando nesse período whey protein da optimum, agora que acabou estou tomando whey syngex da VPX. Tomo com o malto no pós-treino, assim que acabo de malhar. Estou pensando em comprar essas suplementações: -Hydrowhey(ON) -Casein(ON) -Egg Protein(ON) -BCAA(ON) Eu começaria a tomar depois q acabasse meu whey da VPX.. Tomaria o Hydrowhey + malto no pós, Caseina antes de dormir e BCAA duas caps antes e 2 depois do treino.. Só não sei onde encaixo o EGG Protein.. Qual que vcs acham a melhor hora pra tomar o Egg? Vcs acham que ta boa a suplementação pra ganhar músculo?? Estou baseando no máx de proteína Idade: 18 Peso: 71kg Altura: 183cm Braço: 34cm Bf: Não sei EU TAMBÉM ESTAVA PENSANDO EM ACRESCENTAR UMA CREATINA DEPOIS DE UM TEMPO... OQ VCS ACHAM? Também jogo basquete.. queria saber se tomando creatina iria me ajudar nos treinos..
