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Boa Noite, Está chegando o dia... iniciarei meu primeiro ciclo (de muitos) Data para inicio do ciclo: 04/06/2013 Data para termino do ciclo: 28/09/2013 Já estou com as drogas em mãos e com muita vontade de ficar OGRO! :evil: Atualização de Fotos: A cada duas semanas. Atualização de Relatos: Diária Dados Iniciais: Idade:21 Peso:80kg Medidas: Biceps (38D) (37,5E) frio e relaxados. Peito: 102 // Coxa: 60,59,5 //Pant: 36 (Essa porra não cresce) OBS:Vou deixar esse ciclo o mais limpo possivel Fotos Iniciais: Data:04/06/2013 http://img856.imageshack.us/img856/4008/20130604093748.jpg http://img707.imageshack.us/img707/74/20130604093808.jpg http://img69.imageshack.us/img69/7449/20130604093820.jpg http://img16.imageshack.us/img16/8393/20130604094044.jpg http://img59.imageshack.us/img59/2940/20130604094101.jpg http://img547.imageshack.us/img547/3520/20130604094123.jpg http://img689.imageshack.us/img689/87/20130604094141.jpg Novas Fotos:07/08/2013 Protocolo: 01-11// Cipionato 400/sem Ter / Sex (Lander) 01-10//Deca - 400mg/Sem Ter / Sex (Lander) 10-11 // Clemb (Lavizoo) (OFF) + 14-15 Clemb (Lavizoo) 01--03// Diana - 50 mg/dia (Lander) - FINALIZADO 03-14// Anastrazol 1/DS2DN** Alterado em 01/07/2013 para - DSDN TPC: 16-19 Tamox // (Semana 16 e 17 ** 40mg) //// (Semana 18 e 19 **20mg) PW:Shotgun Meio de Aplicação / Cuidados / Utilitarios Local de Aplicação:Gluteos // D // E - Revezamento Seringas Utilizadas - 3ML, 5ML Agulhas Utilizadas - 25x7 e 25x8 e 30x7 - Agulha para aplicação - 30x7 (Mais confortável atualmente.) Luvas Esparadrapo Algodão em bolinhas Alcool 70% Tecnica de Aplicação 1- lave as mãos (SEMPRE) 2- com o material previamente preparado, escolha o local da aplicação, certifique-se de não deixar bolhas de ar na seringa 3- posicione-se confortavelmente (aqui, como a maioria de vcs se auto aplica, tomem cuidado com a posição em pé, mas se for no vasto lateral da coxa ou deltoide, façam sentados, por favor né) 4- passe alcool a 70% no local 5- segurando uma bola de algodão na mão não dominante desencapem a agulha 6- com os dedos polegar e indicador da mão não dominante, estique a pele do local, se for deltoide pressione, fazendo uma prega mais profunda. 7- posicione a seringa a 90 graus e introduza de uma só vez, quanto mais devagar, mais doi moças 8- solte o musculo e PUXE o embolo da seringa, se não vier sangue, então injete lentamente o conteudo até o final e retire delicadamente a agulha. 9- pressione o local com o algodão Creditos: bagaceirababy Topico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121591-faq-aplicacao-segura-de-eas/?p=1569850 ********************************************************************************** TREINO - ABC2x Peito/Tricp/Ombro - A Peito -Sup Reto - Barra Peito -Sup Incl - Barra Peito -Crucifixo Peito - CrossOver (Adicional) - ONFIRE Triceps - Polia Triceps - Paralelas Triceps - Testa (Adicional) - ONFIRE Ombro - Desenvolvimento - Halt Ombro - Elevação Lateral Ombro - Desenvolvimento - Frente (Adicional) - ONFIRE Costas/Biceps/Trapezio - B Costas - Barra fixa Costas - Puxada pela frente Costas - Remada curvada Costas - Levantamento terra (Adicional) - ONFIRE Biceps - Rosca direta Biceps - Rosca alternada Biceps - Rosca scott (Adicional) - ONFIRE Trapezio - Encolhimento Trapezio - Remada alta - (Adicional) - ONFIRE Ombro - Desenvolvimento com halteres Ombro - Elevação lateral Ombro - Desenvolvimento pela frente (Adicional) - ONFIRE Pernas / Gemeos / ABD - C Pernas - Agachamento Livre Normal 3x8 (2 Series Adicional) - Adicional) - ONFIRE Pernas - Mesa extensora Pernas - Leg press Pernas - Stiff Pernas - Mesa flexora Gemeos - Em pé Gemeos - Sentado (Adicional) - ONFIRE ABD - Curto ABD - Bicicleta *************************************************************************************************** DIETA: - Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura Desjejum - 06:00 60g Whey Protein Gold Standard - Optimum Nutrition 240kcal 6g 48g 1.8g Café da manha 07:30 200g Ovo, galinha, inteiro, cozido, bem fervido - 310kcal 2.24g 25.16g 21.22g Pós Treino Liquido - 9:30 40g Whey Protein Gold Standard - Optimum Nutrition 160kcal 4g 32g 1.2g Pós Treino Sólido - Almoço - 12:00 100g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, assado -165kcal 0g 31g 4g 14g 14gAzeite ExtraVirgem Português Gallo - 116.34kcal 0g 0g 12.88g 150g 150gBatata doce roxa cozida -115.5kcal 27.6g 0.9g 0.15g Lanche Tarde - 15:00 50g Presunto, cru ou fresco -181.5kcal 0g 8g 16.5g 50g 50g Queijo Cheddar- 200.5kcal 0.5g 12.5g 16.5g 60g 50g Pão de forma, integral -144kcal 28.8g 4.8g 1.2g 150g 150g Ovo, galinha, inteiro, cozido, bem fervido - 232.5kcal 1.68g 18.87g 15.92g Lanche Tarde - 17:30 100g Ovo, galinha, inteiro, cozido, bem fervido - 155kcal 1.12g 12.58g 10.61g Jantar - 20:00 100g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, assado 165kcal 0g 31g 4g 14g 14g Azeite ExtraVirgem Português Gallo 116.34kcal 0g 0g 12.88g 150g 150g Batata doce roxa cozida 115.5kcal 27.6g 0.9g 0.15g Ceia - 00:00 60g Whey Protein Gold Standard - Optimum Nutrition 240kcal 6g 48g 1.8g 100g 100g Ovo, galinha, inteiro, cozido, bem fervido - 155kcal 1.12g 12.58g 10.61g Resultados Total Calorias 2812.18kcal Total Carboidrato 106.66g Total Proteína 286.29g Total Gordura 131.42g Carboidrato por KG 1.317g Proteína por KG 3.534g Calorias por KG 34.718kcal Gordura por KG 1.622g %de Proteína 40% % de Gordura 42% % de Carboidrato 15% ***************************************************************************************** Em anexo o meu calendario com maiores informações. (Vou editar o calendario....) Gostaria de dar alguns creditos a colegas que colaboraram com informações dicas e sugestões do meu primeiro ciclo: Cassio Ramos,Caio,AnalistaTI,DerWunderman // A ajuda de vocês foi crucial para meu ciclo. muito obrigado mesmo!!! ^_^ Gostaria do aval de todos.