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Fala tchurminha, tudo 100%? Resolvi criar meu diário e compartilhar parte da minha rotina com vocês. Não que tenham pedido, mas vou fazer da mesma forma! Hahaha. Sempre gostei dessa área por poder ver o pessoal colocando em prática parte do que se apredente/discute aqui no próprio fórum. E quero fazer o mesmo.. Nunca fiz um treino estruturado para progressão de cargas e acho que vai ser bacana fazer esse teste, mesmo estando em uma dieta hipocalórica. Objetivos principal: Perder peso + redução do BF Objetivo bonus 1: Aumento de força nas costas e ombros, que julgo estarem bem abaixo do resto. Objetivo bonus 2: Melhora no aspecto do core em geral. Objetivo bonus 3: Aproximar as cargas dos exercicios principais do meu BW. Antes que peçam, as medidas e as cargas para cálcular a 1RM serão tiradas neste final de semana. Dados: Fotos: Histórico: Um resumex da minha vida e como comecei a fazer academia... Treino atual: Push/Pull/Core 2x semana - Periodização utilizando cargas sub-máximas Dieta: Sempre aberto à criticas e sugestões!
