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Galera vou relatar o uso de uma fórmula manipulada de pré treino contendo Beta-Alanina, Creatina, Arginina, Ornitina, Vitamina C, Taurina, Cafeína e Citrus Aurantium. Manipulei um pote de 450mg e capsulas com cafeína e citrus. Vou fazer cada dose em torno de: Pó com água gelada Beta-Alanina 3g Creatina 3g Arginina 3g Ornitina 700mg Vitamina C 700mg Taurina 700mg 1 capsula Cafeína 200mg Citrus Aurantium 100mg Vou relatar de forma relevante, contar o que importa e não ficar repetindo os efeitos do suplemento no dia seguinte só porque treinei outro grupo muscular... vou relatar as fases em que sinto o corpo respondendo ao uso da formulação e qualquer efeito interessante que eu sentir... Valew acompanhem ai...
