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Galera vou montar uma dieta! Queria ajuda para montar uma que desse pra manter com o que eu ganho,pois ganho pouco (200 por mês) Talvez se usa-se coisas simples.. Fonte de carbo: Batata inglesa,Batata doce,Aveia, Tapioca,Arroz parbolizado Fonte proteina: Peito de frango, ovo Mas não sei ainda nem a quantidade de calorias Onde começo ?
