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Galera preciso de Dicas para melhorar meu bulking,lembrando que eu fiz ele assim pelo fato de ter pouco dinheiro e coloquei uma margem de erro também,umas calorias a mais!Peço perdão pela forma que fiz o tópico,sou novo por aqui! Altura:1,78 Idade:18 Peso:70 Café da Manhã: 157g de Peito de Frango Grelhado 380g de Macarrão Espaguete Almoço: 157g de Peito de Frango Grelhado 170g de Arroz Branco Cozido 170g de Feijão Preto Cozido 150g de Brócolis Cozido sem Sal Lanche: 4 Dosadores de Hipercalórico com 300ml de Leite Zero Lactose Pré Treino: 100g de Batata Doce 260g de Macarrão Espaguete 187g de Peito de Frango Grelhado 3 BCAA Pós Treino: 187g de Peito de Frango Grelhado 3 BCAA 50g de Maltodextrina 190g de Arroz Branco Cozido Janta: 100g de Peito de Frango Grelhado 100g de Clara de Ovo Cozida 170g de Arroz Branco Cozido 170g de Feijão Preto Cozido 150g de Brócolis Cozido sem Sal
