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E ae pessoal venho acompanhando o site de voces a muito tempo, e agora vou colocar meu relato e espero ajuda de voces aqui! Peso: 100 kl Altura: 1,82 m Ritmo de treino :5 vezes por semana Bom pessoal ouvi muito falar sobre a dieta da proteína e agora resolvi iniciar a dieta! Nos tres primeiros dias realmente foi muito difícil pois tive dores abdominais, sono e muita fraqueza, como inciei na sexta feira na segunda ja estava me sentindo bem para voltar a minha rotina bem frenética nos meus treinos! Aqui vai o relato de como esta minha alimentação e espero que possam me ajudar! 7:00 -Logo de manha eu bato 3 folhas de couve com agua (para meu estomago), 9:30 - Como de 2 a 3 pedaços de frango+ suco ligth de 500 Ml, 12:30 - Almoço normalmente carnes em geral, como em torno de 4 a 5 pedaços de carne (tomo oleo de coco virgem junto), 15:30 - 2 pedaços de frango + suco ligth 18:30 - Logo apos treino 1 scoob de whey isolado 20:00 - Normalmente um omelete com 4 ovos, frango, queijo, e cebola + suco ligth! Bom gente minha dieta esta ai!! espero que alguem possa me ajudar! Meus objetivos sao crescimento muscular com definição ! Obrigado !
