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Sou iniciantes, 2 meses apenas, já ate tive alguns resultados, tanto no ganho de massa quanto em uma maior desposiçao para outras atividade, mas eu gostaria de treinar todos os músculos, incluindo os abdominais, antebraço, trapezio, e pantorrilhas, pois vejo muita gente que deixa de lado esses exercicios q citei, atualmente o meu treino é o ABC, (peito, ombros e triceps), (costa, biceps, antebraço) (perna completa* e abdominais), sempre faço a opicao de 3 a 4 exercicios para os musculos grandes e 2 a 3 para os musculos pequenos, a alguns exercicos mudam dentro do treino para alcançar uma maior variedade de exercicios, o problema é que seguindo este padrao de treino eu acabo sempre extrapolando os 60mim de treino, sempre fica faltado 1 ou 2 exercicios, desisto por falta de tempo e ate mesmo pela exaustao do corpo que ja nao responde mais, destes, os exercicios de ombros sempre acabam ficando comprometidos, dificilmente eu consigo fazer os exercicos finais, mas tenho uma boa recuperaçao, seguindo o padrao de descanso de 48h para cada musculo, quanto a isso nao tenho problemas, a duvida é o seguinte: Seria melhor eu mudar para a treino ABCDE onde eu faria um grupo muscular por vez por semana tendo ate mais tempo para fazer mais exercicios e variar um pouco e poder trabalhar todos os musculos como é minha opçao, ou eu sigo com o plano atual de trabalhar os grupos musculares duas vezes na semana, sacrificando algnus exercicios como de costume? Se alguem ai mais experiente que eu q possa me da uma orintaçao ficarei agradecido..Vlw
