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Relato de 8 semanas utilizando a nova formula do termogênico Redline Ultra Hardcore, com dieta e treinos adequados, e também fazendo aeróbicos em jejum com Sweet Sweat. Idade: 19 Altura: 1,82 Peso: 87kg 85,6kg(fim da 2 semana) BF: 7,6% (com essa perda de peso ja deve ter diminuido) Objetivo: Menos de 5% Torax: 106cm Braço: 37cm (fletido) 35,5(relaxado) Abdômen: 85cm Cintura: 83cm Quadril: 102cm Coxa: 59 cm Panturrilha: 39cm Treino: Não vou detalhar o treino porque nao faço sempre os mesmo exercícios pro corpo não acostumar ao estímulo, mas são sempre 4 exercícios para grandes e dois para pequenos musculos. 3 séries de 10 a 12 repetições muito bem executadas e com a maior carga possivel. seg: Peito/Triceps ter: Ombro/Perna qua: AEJ + Abdômen (faço AEJ com sweet sweat, 30 min caminhada rapida, espero meia hr como, espero meia hr e vou p academia fazer abs) quin: Costas/Bíceps sex: Peito/Triceps sab: Ombro/Perna dom: AEJ + Abdômen (faço AEJ com sweet sweat, 30 min caminhada rapida, espero meia hr como, espero meia hr e vou p academia fazer abs) Obs: Alterno o treino de Ombro/Perna com o Costa/Bíceps, cada semana treino um 2x Foto semana 1: Foto semana 2: Foto Metade Semana 2 (30/11/13) Dieta: 5:45 - 2 capsulas Redline + 5g Glutamina 6:00 - 2 caps Ômega3 + 2 Ovos Cozidos inteiros + 3 Claras de ovo cozido + 1scoop Carnivor 6:55 - 2 capsulas Bcaa fix (integralmédica) 7:00 às 8:00 - Treino 8:00 - 1 Scoop Carnivor + 2 capsulas Bcaa fix 10:30 - 10 amêndoas + 1 Scoop Carnivor 13:00 - 2 caps Ômega3 + 100g Brócolis + 260g Frango 16:00 - 4 claras de ovo cozido + 5 Amendoas 18:00 - 2 caps Ômega3 + 260g Frango + 100g Brócolis 21:00 - 260g Frango 22:30 - 100g Frango + 5g Glutamina (vou direto dormir) Espero sugestões e críticas da dieta, treino e suplementação! vou relatar o uso dos Termogênicos, postando fotos semanalmente. O redline chegou no meio da segunda semana do cut, então da 1ª pra 2ª semana foi só na dieta.

Boa tarde Pessoal.. Sou novo aqui e na academia também. Malho há uns 4 meses, mas de um mês pra cá comecei a levar a coisa mais a sério e comprei uns suplementos. Tenho 29 anos, 1,80 e 84 kg (tava com 89 no inicio da academia). Meu corpo é do tipo sedentário, trabalho em escritório então... To querendo ganhar músculos (definir) e perder essa barriguinha e esse peitinho que me encomodam então comecei uma dieta. Dieta - Ao Acordar: -Whey protein com dextrose (se eu tiver malhado no dia anterior) - Café da Manhã (6:30): Granola, Aveia, Linhaça, Guaraná em pó e Yogurte - Entre café e almoço: Whey + Malto - Almoço (11:30hs): Verduras, legumes, Carne, Arroz ou Macarrão - 3hs depois do almoço: Whey + Malto - 17hs: Termogênico Antes de malhar (19:30hs): 2 bananas, Malto, 6 bcaa e 3000mg de L-Arginina - Pós Treino: 6 BCAA + Dextrose + Whey e depois cama. Eu perdi uns kilos, mas não toda gordura, mas acho que estou indo bem. A QUESTÃO É: No treino estou morrendo! Me sinto fraco, mesmo tomando malto durante o treino (tomar malto pra mim NÃO faz a menor diferança, se eu tomar malto ou água dá no mesmo). Os senhores e senhoras que tem experiencia, o que pode ser? Estou me alimentando pouco? Preciso comer mais antes dos treinos?? Obrigado, Ruan Carlo