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UP Inicio: 6/11/2013 Bem pretendo iniciar o cutting a partir de hoje, vou realizar uma dieta com baixo número de carboidratos e vou deixar a proteína alta. Treino duas vezes por semana devido a faculdade e curso, mas em dezembro começo a fazer abc. Durante a semana pela manhã vou fazer Aeróbico em jejum e pelo meio dia antes do almoço vou tentar encaixar alguns exercícios como corda, saco de pancada e etc... Meu objetivo é secar até uns 8% de BF para ai começar a fazer um bulk LIMPO. Termogênicos vou elaborar uma coisa natural, não sei se vai surtir efeito mas que vou fazer um eu vou... hehehe Outra coisa que quero elaborar nesse diário é que não pretendo fazer uso de nenhum tipo de suplemento, talvez algum complexo vitamínico, mas isso com o tempo vou ver se tem ou não a necessidade de fazer uso. Quero fazer relatos diferenciados e bacanas sem nenhum tipo de droga ou estimulantes como por exemplo efedrina, e como meu futuro depende da minha saúde, devido ao curso que estou cursando prefiro evitar o máximo qualquer tipo de coisa assim. Altura: 1,69 Peso inicial: 69,5Kg Cintura na altura do umbigo: 85cm Foto 06/11/2013: Treino vou começar a montar amanhã, vai ser abcx2... Dieta desjejum: 100grs de frango...........................120kcal 200 ML de leite................................80kcal Aveia 15grs.....................................50Kcal Iogurte natural.................................80Kcal Total:.............................................330Kcal Lanche: 100grs de batata doce....................120Kcal 100grs de Frango...........................120Kcal Total................................................240Kcal Almoço: 2 conchas de arroz..........................110Kcal 100grs de Peito de frango...............120Kcal Total:..............................................230Kcal Lanche da tarde: 400ml de leite...................................160Kcal 50grs de queijo minhas light.............100Kcal Total.................................................260Kcal Ceia: 20grs de castanha do Pará................130Kcal 50grs de queijo minas........................100Kcal Total...................................................230Kcal Dieta total: 1290Kcal proteina na faixa 115grs de proteína. Qualquer coisa que eu possa melhorar aguardo conselhos de vocês!!! OBS: essa dieta vai ser para esse mês que vem quando eu começar a treinar decentemente vou fazer uma dieta com mais proteína e etc... Peço que o apoio de todos vocês pois até hoje não consegui concluir 100% nenhuma dieta para perda de peso... Peso 06/11: 69,5Kg Cintura na altura do umbigo :85cm Peso 10/11: Cintura na altura do umbigo: Peso 17/11: Cintura na altura do umbigo: Peso 24/11: Cintura na altura do umbigo: Peso 01/12: Cintura na altura do umbigo: Peso 08/12: Cintura na altura do umbigo: Peso 15/12: Cintura na altura do umbigo: Joel K.