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Olá, Meu nome é Rafael já estou há 1 mês na Academia, sou novo no fórum, então se eu estiver postando em lugar indevido ou esse post já tenha sido criado por outra pessoa peço desculpas. Enfim, sou baixinho e gordinho, não muito gordo, mais tenho 1,67 de altura e 86 de barriga, resolvi acabar com isso emagrecer e entrei na academia, já conversei com várias pessoas, vi vários vídeos mas ainda não matei minhas curiosidades. Quero perder a barriga, deixar zero gordura e depois ganhar massa não muita, meu objetivo é ficar Fitness, meu treino está sendo assim. Nessa ordem. Segunda e Quinta > Esteira(130cal), Peito, Tríceps. [Faço 4 exercícios de peito e 4 de peito sempre o colocando muito peso pra sentir dor mesmo, e nos intervalos dos exercícios, eu faço aeróbico nas máquinas, Oblíquo, Abdominal.] Terça e Sexta > Esteira(130cal), Ombro, Trapézio, Perna. [Faço 4 exercícios de ombro, 4 de Trapézio e 5 aparelho de perna, e nos intervalos dos exercícios, eu faço aeróbico nas máquinas, Oblíquo, Abdominal.] Quarta e Sábado > Esteira(130cal), Bíceps e Costas. [Faço 4 de Bíceps e 4 de Costas, e nos intervalos dos exercícios, eu faço aeróbico nas máquinas, Oblíquo, Abdominal.] (Uma vez na Semana escolho 1 exercício entre os 4 de qualquer músculo que vou trabalhar e faço um treino que me ensinaram pra dar explosão muscular, parecido com o "21". É feito em qualquer em máquina, você faz uma sequencia de 3,2,2, coloca 3 barras faz 10 sequências, desce mais duas barras e faz 8, desce mais duas barra e faz mais 6 sequencias, ai sobre para o numero de barras que você começou e faz 15.) No momento estou tomando um termogênico, Ripped Extreme Líquido, pra ajudar a queimar gordura. Queria saber se está certo, se eu estou fazendo os exercícios certo e se estou no caminho certo para queimar gordura, para perder essa barriga. E minha alimentação está, com Frango Assado ou Grelhado, Peixe Assado, Batata, Leite, Frutas, Aveia, Linhaça, Steak(nuggets)Assado, Salada, Suco Natural. E estou comendo muito de 3 em 3 horas, e durmo muito também 8,9 horas por dia. Avisando sou novo no esporte, sou considero "Frango" então se algo estiver errado é melhor me explicar, me ensinar me passar seu conhecimento do que me criticar, obrigado quem puder ajudar.