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Mostrando resultados para as tags ''Peitoral''.
Encontrado 18 registros
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Fala Galera, tudo tranquilo? Bom, gostaria de contar com a ajuda de todos que possam me ajudar de certa forma. Tenho um problema quanto ao meu peitoral. Eu jogava futebol profissional dos 16 aos 21 anos, e isso me deixava com um metabolismo muito acelerado, o que dificultava muito pra ganhar massa magra. Parei de jogar com 22 anos, e agora começei a treinar, visando hipertrofia. Nesses 2 anos de treino, meu metabolismo diminiu bastante, e consegui um crescimento significativo. Antes eu tinha 65 kg pra 1.88 de altura. Hoje eu tenho 84 kg para os mesmos 1.88 m. To bem satisfeito com ombros, braços, pernas, etc. Braço por exemplo antes eu tinha 30 cm, hj tenho 39,5 cm. Mas meu peitoral é BEM ZUADO. Pequeno, e nao consigo de maneira alguma crescer ele. Ja tentei diversos tipos de treino. Entao gostaria do auxilio de quem conhece alguem que tivesse esse mesmo problema que eu, e que tenha conseguido dar um grau no peito. É só o que falta pra que eu realmente fique bem feliz com meu corpo. Ps> Nunca tomei nenhum tipo de esteroide anabolizante. Apenas Suplementaçao e muito treino. Nada contra quem usa, mas gostaria de tentar atingir meus objetivos, sem utilizar. Obrigado pela atençao. E um abraço a todos! BORA TREINARR! PS: Ah, acompanho a muito tempo o Blog, mas ainda não tinha feito cadastro e tals. Esse é meu primeiro post, então relevem o fato de ser iniciante e desse ser meu primeiro post. vlw!
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Vejo alguns fazendo esse exercicio na minha academia: É feito em 2 polias com cabos baixos, então é feito o movimento de crucifixo, levando o encontro dos cabos até a altura do queixo A dúvida é: Qual parte do peito essa variação enfatiza?
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Olá galera, sou Junior, malho à 1 anos e 3 meses, tenho 18 anos e não tenho um peitoral ''grande'', tenho um problema que meu peitoral não ta ficando largo, queria aumenta-lo, estilo o do Felipe franco, tem algum segredo ? Treino ? Meu treino é o seguinte.. Supino reto com Barra / Halters: 3x12 , Inclinado Barra 4x8 , Crucifixo, revezando os supinos em cada treino, e crossover . Obg.
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[Falta de Pesquisa]Algumas Duvidas, Me Ajudem Por Favor :)
JuniorStarting postou um tópico em Lixeira
Ai pessoal, eu tenho 14 anos e comecei a treinar 03/02/14 e tipo, eu fazia umas flexões em casa e uns agachamentos com uns pesos que tinha aqui, mas quando eu entrei na academia o peito começo a cresce de boa, só que depois de um tempo o peito esquerdo começou a fica meio que reto, a parte de baixo, irei tentar mandar uma foto (primeira vez aqui) ai eu queria uma ajudinha para saber se da para corrigir e alguns exercícios bons... se possível Ps: se tiver a foto ai e não tiver mostrando o peitoral completo, é porque eu tenho ginecomastia, ai da vergonha de mostra uehuehueh' Ah, eu tenho 63kg e tenho só 47cm de quadríceps, ta normal? Oque eu sei: Bíceps: 31 Quadríceps: 47 Panturrilha: 35 Ta da'hora? obrigado! Ah, a foto aqui: https://scontent-b-gru.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/p180x540/10462842_1440206779566688_9051624409223443496_n.jpg -
Para veteranos,assíduos na academia talvez possa parecer ou ira ser fácil. Bom...eu dei uma olhada em cada um dos níveis e achei legal tentar (ate vou tentar criar o relato desse treino) Quem quiser ver e tentar posta ai São 3 Níveis Cada um com tempo diferente de descanso/exercícios/séries. É um treino bem básico,porém desafiador. Nivel 1 Nível 2 Nível 3
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Bom malho ha 1 ano , ja tive resultados bastantes expressivos tenho 36,5cm de biceps atualmente relaxado , 38,5 contraido , 58cm de coxa , 114cm de ombro ... Foram resultados bastantes visiveis , meu antebraço ta grande , minha panturrilha deu uma crescida boa , os ombros estao acompanhando bem , o triceps ta otimo mais ai vem o grande problema ''PEITORAL'' , meu peitoral nao tem volume e a divisao dele nao e muito visivel ainda , eu ja tentei varios treinos , a minha dieta atualmente esta uma merda pq estou sem tempo e estou tentando ajusta-la para meu novo horario ... Mais o peito nunca realmente cresceu parece que o volume dele vai pro resto dos musculos pq ele realmente nao tem volume e nem muita definiçao .. Se alguem puder ajudar cm algumas dicas agradeço desde ja '
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Bom, treino em casa (o motivo é muito amplo, além de não ter idade para trabalhar ainda e meus pais não quererem pagar uma academia para mim.), isso já faz alguns meses. Como uso pesos caseiros (podem criticar), não posso trocar a quantidade, atualmente tenho 2, 1 de 18kg e outro de 20kg (pesados em uma balança shuashua). Agora chegando no que eu queria, meu corpo ja se acostumou com os 20kg e queria saber se posso fazer supino reto com apenas 1 halter treinando o mesma quantia nos dois lados separadamente. sei que aumentaria o dobro do peso, porém vou fazendo pouco a pouco e vou me acostumando. Obrigado pela atenção, agradeço desde já!!!
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Idade: 18 Altura: 1,72 Peso: 60 ABC Treino: supino reto, inclinado, declinado: 3x8 peck deck : 3x8 pull over: 3x8 crossover com polia alta: 3x8 crucifixo: 3x8 inclinado maquina: 3x8 comecei a musculação a pouco tempo, e a alguns meses, eu erroneamente executava todos esses exercícios no treinamento de peito, me passaram esse treino agora: Treino: inclinado fly : 3x8 declinado fly: 3x8 reto fly: 3x8 pull over: 3x8 Gostaria de saber a opinião de vcs a respeito, dede já agradeço pela atenção !
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Fiz cirurgia de Ginecomastia faz mais de 3 anos, tirei as glândulas porque era gordinho na adolescência. Hoje, malho e meu objetivo é definir. O problema é que tá tenso ganhar peitoral mais na parte superior, e também eliminar as gordurinhas que ficam entre o peito e o braço. Alguma dica? Como eu posso malhar pra resolver isso?
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Bom , Tenho notado um Desenvolvimento em todos músculos do meu Corpo menos o Peitoral.. Bíceps , Tríceps , Costa Principalmente.. Todos crescendo e o Peitoral parado.. Venho pedir uma avaliada de vocês , O que será que deve está acontecendo ? Idade : 16 Peso : 61 Altura 1,72 Objetivo : Hipertrofia. Treino = ABC Treino de Peitoral - Supino Inclinado com Halter - 3x10 Crucifixo Reto - 3x10 Paralela ( Com caneleira ( Peso ) - 3x falha Cross Over - 4x10 Então , Qual Opinião de vocês ? Treino Peito Segunda e Quinta. Devo mudar algum Aparelho e tal ? A parte Media do Peitoral e a mais difícil , A parte Superior está bem desenvolvida e tal..
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Galera sou novo aqui, então vamos la: Queria saber se esse treinamento de peito está bom para hipertrofia, tenho 17 anos 7 meses de treino OBS: sempre com descanso de 25 segs Treinamento de Peito (segunda e quinta) Supino Reto: 1x30 com 15kg cada lado depois 1x10 com 25kg cada lado depois 1x30 com 20kg cada lado Pullover com barra: 3x10 com 10kg cada lado crucifixo banco reto 3x10 com 18kg Supino inclinado (Halteres) 3x10 com 20kg Então é isso gente, Criticas construtivas ou (os ignorantes) aceitarei numa boa, porque as construtivas eu coloco na cabeça e as destrutivas eu coloco encima do peso.
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Eu tenho dificuldades para crescimento do peitoral e pretendo começar a fazer drop-set para ver se desenvolvo, teria problema eu malhar peito com drop-set na quarta e no sábado malhar hipertrofia pra peito com séries de 3x8, ou é melhor malhar só na quarta e descansar no fim de semana?
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[Fora do Modelo] Minha Série Esta Boa Para Desenvolver O Peitoral?
rodrigo00544 postou um tópico em Lixeira
Pow galera , eu sou novo no fórum , mas um pouco antigo de academia... eu custumo pegar bastante pesado (principalmente no peito e nos bíceps). eu era supeeer magro , hj em dia tenho um corpo considerado "fortinho". mas tenho uma duvida sobre o peitoral... Mas eu faço vários exercícios pra peito como : Supino reto : 1 de 12 , 1 de 10 , 1 de 8 , 1 de 6 (almentando 2KG depois de cada repetiçao) Supino 45:1 de 12 , 1 de 10 , 1 de 8 , 1 de 6 (almentando 2KG depois de cada repetiçao) Voador Frontal : 3x8 Paralela : 3x8 Fora as Flexoes : 4x15 com os pés no alto , 3x10 com cada uma das mãos apoiadas uma em cada cadeira indo o máximo q eu posso , e 3x5 flexoes normais. (Dizem q flexoes nao dao mts resultados mas faço pra variar um pouco.) Bom mts falam , vc ta malhando d++++++++ , vc ta queimando em vez de ganhar , vcc nao pode fazer isso , ja os professores nao falaram mt nao , apenas mandaram eu me alimentar direito... ganhei corpo mt rapido , e acho q é devido a essa série , mas sempre rola aquela Dúvida... é possivel eu perder em vez de ganhar so por fazer essa série ? eu pego bastante pesado em relaçao aos pesos, isso tem alguma coisa haver msm se eu estiver me alimentando bem ? espero respostas , obrigado!!! -
Fala aê rapaziada, sou novo aqui no fórum e queria pedir a opinião de vocês. Como vocês podem ver na foto, eu sou um frango. Treino e 4 meses, faço uma suplementação básica com creatina e malto (pouco dinheiro). Mas indo direto ao ponto, venho notando que o desenho do peitoral inferior esquerdo tá diferente do direito. A curva do esquerdo é mais em cima, perto do mamilo, que o do direito. Aí queria saber se tem algum exercício especifico na academia que possa corrigir esse problema. Não é tão gritante, mas dá pra ver, e isso me deixa meio bolado. Agradeço desde já, abraços!
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Salve salve pessoal, É o seguinte, eu sou novo aqui e gostaria de tirar uma dúvida, tenho pouco menos de um ano treinando, tive ótimos ganhos de massa muscular nos braços, nas costas, nas pernas, nos ombros e trapézio, mas meu problema é o peito, treino direito, respeitando o descanso e a quantidade de carga, treino bastante e até sinto aquela dor da vitória no dia seguinte, porém a parte superior do peito não sai, gostaria de saber o que posso fazer para obter ganhos nesta região... Meu treino atual de peito é: Supino reto - 4x8 com 50kg de carga Crucifixo reto com halteres - 4x6+6 (Drop-set) - Com 22kg e 20kg de carga Pullover com halteres - 4x6+4 (Pausa descanso) - Com 30kg de carga Crucifixo no crossover - 4x8 - com 40kg de carga Supino vertical - 4 minutos (Coloca carga, faz 20 repetições, descansa 15 segundos, diminui a carga, faz mais 20 rep. e assim vai até completar 4 minutos). Tomo Whey (da optimum) com dextrose sempre imediatamente após o treino. Desde já agradeço. Abraços
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Salve salve pessoal, É o seguinte, eu sou novo aqui e gostaria de tirar uma dúvida, tenho pouco menos de um ano treinando, tive ótimos ganhos de massa muscular nos braços, nas costas, nas pernas, nos ombros e trapézio, mas meu problema é o peito, treino direito, respeitando o descanso e a quantidade de carga, treino bastante e até sinto aquela dor da vitória no dia seguinte, porém a parte superior do peito não sai, gostaria de saber o que posso fazer para obter ganhos nesta região... Meu treino atual de peito é: Supino reto - 4x8 com 50kg de carga Crucifixo reto com halteres - 4x6+6 (Drop-set) - Com 22kg e 20kg de carga Pullover com halteres - 4x6+4 (Pausa descanso) - Com 30kg de carga Crucifixo no crossover - 4x8 - com 40kg de carga Supino vertical - 4 minutos (Coloca carga, faz 20 repetições, descansa 15 segundos, diminui a carga, faz mais 20 rep. e assim vai até completar 4 minutos). Desde já agradeço. Abraços
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Bom gente eu fazia o supino com um peso determinado decendo ate o centro do peito normal.. so que começou a dar dor no ombro, o q eu fiz : abaixei o peso pra 4kg a menos de cada lado e entao , eu abaixo a barra do supino até o centro do peito (sem encostar ou soltar o peso no peito apenas raspando) , espero 3 segundos segurando ele raspando no peito e levanto contando como uma repetição , depois abaixo a barra dnv espero 3segundos e conto como 2 até completar 8 repetições .......... A pergunta seria : eu posso fazer supino desse jeito ... ? esse tipo de supino pode me trazer bons resultados tb ou nao ...? grato desde já!
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Estou a muito a muito tempo utilizando esse treino para o peitoral Supino Reto Barra ou halteres Supino Inclinado Barra ou halteres Crucifixo ou CrossOver Paralelas Treino completo ABC e parei de ter ganhos e como meu ponto fraco é o peitoral queria umas sugestões e dicas do que colocar estou pensando em colocar assim OBS: Meus ombros roubam muito do peitoral e acho que a parte de baixo do meu peitoral é muito pequena, Sinto apenas o ombro na hora do supino mesmo com uma boa execução do exercício 1° Supino Reto (É a base) 2° Supino Inclinado por Crucifixo Inclinado 3° Estou pensando em Supino Declinado mais não sei o que realmente colocar 4° Paralelas Uso mais para tríceps porem não deixa de ser um excelente composto para peito também Queria umas dicas e sugestões para eu conseguir desenvolver meu peitoral e principalmente a parte inferior e tentar parar esse roubo dos ombros
