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Fala galera. Resolvi abrir esse outro diário para começar relatar as coisas mais sérias sobre a competição. Vamos começar... Primeiramente, não estava nos meus planos competir agora, porém mandei umas fotos pro meu coach e ele me incentivou a pegar um estreantes. Até pensei que não era hora ainda, não acho meu shape bom ainda, mas me passou confiança e fiquei até empolgado. O campeonato vai acontecer dia 09 de maio, falta 9 semanas... Vamos ver como fica até la. Dieta atual: Meal 1: 3 Ovos inteiros 8 Claras Meal 2: 250g Frango 1Col Azeite de Oliva Salada Meal 3: 250g Carne vermelha 1Col Azeite de oliva Salada Meal 4: Igual a 2 Meal 5: Igual a 3 Meal 6: Omelete com 3 Ovos inteiros e 8 Claras Suplementos que vou utilizar: Multivitamínico Magnésio ZMA Ômega 3 Treino: Sem frescuras, divisão ABCD Cardios: 60min todos os dias. Fotos ( Semana passada ): **OBS.: Essas da pantu é de hoje xD No geral é isso galera, quem quiser acompanhar e dar uma moral, eu agradeço, tmj!!

Fala galera! Gostaria de compartilhar minha preparação com vocês, pretendo subir em 20 De Setembro 2014 TROFÉU CALIFÓRNIA Tenho 25 anos. Meu coach durante toda a preparação será com consultoria a distancia, meu primo que é meu brother atleta ifbb membro da família sempre me acompanhando! (grande problema é o treino sem parceiro/coach na reta final) Não estarei divulgando meu nome, mais para muitos ficaram evidentes através fotos, instagran que estarei compartilhando .. Atualmente estou pesando 93,4kg, e ainda pretendo subir para 95kg no minimo. Dieta esta em aproximadamente 3.200kcal sendo sempre maior quantidade de proteína dia possível, aproximadamente (4g/kg proteina + 1g/kg fat + 6g/kg carb) Medidas (quente): Braço:44 Pantu:40 Coxa:68 Tórax:114 Os treinos estão divididos em: Costas - Peito e ombro - Pernas - Braços Já estamos no meio do protocolo de preparação (terminando bulk) ainda farei essa e mais 3 semanas .. bom vamos a parte que todos gostam drogas, não usarei muita coisa estou com um volume legal mais pouca qualidade então foco será contest! Serão apenas: 8 Semanas Bulk (extremamente limpo - considerando sempre qualidade) Isso devido a pouca maturidade para o contest, tenho sempre grande perdas consideráveis durante cutting, então quanto menos bf precisar perder melhor .. 1-8 Semanas Enantato 600mg 1-8 Semanas Boldenona 600mg 1-8 Semanas Nandrolona 600mg 4 Semanas Cruise (Low testo) Final: 8 Semanas Cutting (pré-contest) 1-8 Semanas Trembolona 110mg / DsDn 1-8 Semanas Propionato 100mg / DsDn 1-8 Semanas Estano 100mg / DsDn Thermo: ainda serão decididos devido acesso clembo, efedrina, e outros AERÓBICOS: Devo começar com AEJ faltando apenas 6 semanas e/ou assim que sentir trembo bater .. não quero antecipar e ter perdas! Serão treinos moderado leve apenas esteira normal e escadaria, inclusive domingos de cardio. Entendo parece ser uma preparação bem mais leve perto de que sempre estamos acompanhando, foi até descartado uso de outras drogas mais criticas como GH, Insulina, t3, t4 esta foi a melhor forma que encontramos ainda devido minha maturidade muscular e experiencia acredito que tenho muito aprender e evoluir. Estou tendo esta oportunidade agora achei deveria apostar, estarei dando meu melhor cada dia acredito que decisão de subir Já é grande passo, em breve coloco fotos e novidades. Qualquer duvida estou a disposição agradeço sempre força de todos e toda experiencia que aqui é compartilhada. abraços

Fala fellas! * Primeiramente gostaria agradecer a todos que acompanharam, motivaram e estiveram juntos .. até os últimos minutos do palco na minha ultima preparação .. Estarei compartilhando mais um contest e pouquinho de experiencia que possa contribuir com vocês, temos com projeção de subir em duas datas IFBB: 07 De Junho 2015 Estreantes IFBB SP (estreante porque nunca subi pela IFFB SP, atualmente sou atleta NABAA) * obrigatoriamente devo subir o estreantes .. E projeção com ponte, segunda etapa em: 14 De Junho 2015 PAULISTÃO IFBB (os melhores colocados do estreantes, ganham direito de subir no Paulistão) Este que ocorrera na semana seguinte, sem intervalos 07 - 14 Junho, tempo hábil apenas ajustes. Breve descrição: Sou do interior SP Tenho 25 anos, treino desde os 16 anos apaixonado pelo esporte. Não sou interino da área, divido esporte com outra profissão de Analista/Programador de sistemas. Meu primeiro contato com atletas/drogas/ciclos/bxc foi em 2013 Quando aptei por também iniciar nas competições. Meu coach como na outra preparação será com um brother a distancia, que mesmo é atleta ifbb, membro da família sempre me auxiliando. Não estarei divulgando nomes no fórum, mais para muitos ficaram evidentes através contatos, fotos, instagran, grupos whatsapp que estamos sempre compartilhando .. atualmente estou próximo dos 93kg (como da ultima preparação) porem com uma qualidade muito superior .. este peso maior parte é retenção líquidos, mas ainda pretendo subir um pouco para 95kg no minimo. (gosto de trabalhar com uma margem boa de perdas, peso pro palco máximo 84kg) Medidas (quente): Braços:46 Pantu:42 Coxa:70 Tórax:120 Altura:1,79 Os treinos estão divididos em: Costas anterior ombros, Peito posterior ombro - Pernas - Braços bom segue a parte que todos gostam drogas, protocolo basico volume e contest .. não usarei muita coisa agora, então foco sempre será no contest! 12 Semanas Bulk 1-4 Semanas Dianabol 60mg/dia 1-12 Semanas Enantato 750mg (pretendo subir) 1-12 Semanas Nandrolona 600mg (pretendo subir) 6 Semanas Cruise (Low testo 200mg) Final: 8 Semanas Cutting (pré-contest) 1-8 Semanas Trembolona 110mg / DsDn 1-8 Semanas Propionato 100mg / DsDn 1-8 Semanas Estano 100mg / DsDn Talvez oxan, fenil, a concluir esta parte ainda .. Thermo: serão básico clembuterol direto (plus cetotifeno) efedrina e cafeina. e.. e.. e .. T3 e T4 Modafucker, doses serão irregulares em piramides. Maximo 75mcg e 400mcg respectivas AERÓBICOS: Devo começar com AEJ Desde o inicio (depois venho traduzir esquema) .. • Keep cardio at three days/week for 20 minutes. 8 Weeks Out: • Add an extra day of cardio and extra five minutes: 25 minutes 4 days/week. 6 Weeks Out: • Keep adding an extra day of cardio and an extra five minutes: 30 minutes, five days/week. 4 Weeks Out: • Keep adding an extra day of cardio and an extra five minutes: 35 minutes, six days/week. 3 Weeks Out: • Keep adding an extra day of cardio and extra five minutes: 35 minutes, seven days/week. 2 Weeks Out: • Continue same diet 8 Days Out: • Stop all cardio Não gostaria de antecipar e ter grande perdas. Serão treinos moderado leve apenas esteira normal e escadaria Qualquer duvida estou a disposição agradeço sempre força de todos e toda experiencia que aqui é compartilhada. abraços