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Fala galera. Resolvi abrir esse outro diário para começar relatar as coisas mais sérias sobre a competição. Vamos começar... Primeiramente, não estava nos meus planos competir agora, porém mandei umas fotos pro meu coach e ele me incentivou a pegar um estreantes. Até pensei que não era hora ainda, não acho meu shape bom ainda, mas me passou confiança e fiquei até empolgado. O campeonato vai acontecer dia 09 de maio, falta 9 semanas... Vamos ver como fica até la. Dieta atual: Meal 1: 3 Ovos inteiros 8 Claras Meal 2: 250g Frango 1Col Azeite de Oliva Salada Meal 3: 250g Carne vermelha 1Col Azeite de oliva Salada Meal 4: Igual a 2 Meal 5: Igual a 3 Meal 6: Omelete com 3 Ovos inteiros e 8 Claras Suplementos que vou utilizar: Multivitamínico Magnésio ZMA Ômega 3 Treino: Sem frescuras, divisão ABCD Cardios: 60min todos os dias. Fotos ( Semana passada ): **OBS.: Essas da pantu é de hoje xD No geral é isso galera, quem quiser acompanhar e dar uma moral, eu agradeço, tmj!!
