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Salve pessoal! Acompanho o fórum tem algum tempo mas nunca me manifestei pois em geral encontrava as respostas que queria em tópicos já abertos. Desta vez é diferente. Acho que é importante já começar com o centro da questão: tenho baixa estatura, mais exatamente 1,63 m mas isso não é de forma alguma o problema em si pois sempre fui desencanado com isso. O problema está que depois de mais ou menos cinco anos treinando com foco na hipertrofia sofri um acidente (fratura múltipla do platô tibial) e fiquei praticamente dois anos sem andar. Agora estou voltando (isso tem mais ou menos 4 meses) porém o estrago destes quase dois anos foram grandes e não estou conseguindo reverter. Claro que eu não seria ingênuo a ponto de pensar que em 4 meses iria recuperar o tempo perdido, mas não estou vendo nenhum progresso. Então recorro aos amigos para saber se já de depararam com alguém do meu perfil, ou seja, baixa estatura e facilidade de reter gordura e pudessem me dar umas linhas para seguir (seja treino, seja medicamentosa, enfim). Peço desculpas se esta não for a área ideal do fórum. Segue abaixo algumas informações pertinentes. Sobre mim: Medidas tiradas frio (dois dias sem treino) Idade: 35 anos Altura: 1,60 m Peso: 64 Kg Ante-braço: 30 cm Bíceps relaxado: 33 cm Bíceps Contraído: 36 cm Peito: 97 cm Coxa: 54 cm Panturrilha: 37 cm BF: Algo entorno de 20% (calculado por fórmula e fita métrica); Sobre o treino: Duas vezes por semanas (AB) ainda bem bagunçado; Sobre alimentação Dia de treino 07:30 - Duas frutas e um copo de iogurte normal; 10:00 - Barra de cereal 12:00 - O que tem na mesa 15:00 - Barra de cereal 17:00 - Sanduíche de pão branco, peito de frango, tomate e queijo; --Treino-- 20:30 - Whey com uma colher de mel; 22:00 - Fruta Dias normais 07:30 - Duas frutas e um copo de iogurte normal; 10:00 - Barra de cereal 12:00 - O que tem na mesa 16:00 - Barra de cereal 18:30 - Sanduíche de pão branco, peito de frango, tomate e queijo; 22:00 - Fruta Fotos http://www.mediafire.com/view/45ecbwun4w89wjr/Frente_BlurP.png http://www.mediafire.com/view/u57l3h64b8q8xs0/Lateral_BlurP.png