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18/06/2012 altura:1.86 peso: 104 kg cintura abdominal: 105cm objetivo: PERDER 20 KG EM 75 DIAS. bom galera... após muita cachaça e muita comida, resolvi tomar a decisao de perder peso e diminuir a barriga!!! pretendo estar tomando 2 oxyelite por dia sendo, 1 cp pela manhã 20 minutos antes do café da manha (06:30am) e mais 1 cp 30 mints. antes do almoço (12:30pm) durante um periodo de 30 dias.... estarei mantendo 2 cp como meta!!! Ao passar os 30 dias irei diminuir a dose para 1 cp na hora do almoço por 15 dias e pretendo modificar a minha dieta atraves de uma Nutricionista (irei estar passando a dieta quando passar os 30 dias), depois irei intercalar 1 cp a cada 2 dias na hora do almoço por mais 30 dias! total de dias: 75. total de comprimido: 90 cp. TREINO: Correndo 4km e caminhado 4km. (no momento nao vou fazer academia). Alimentaçao: Café da manha 7:00 - uma fatia de mamão(400mg), 2 pães integral com ricota(ou 1 pão frances sem miolo), 1 fatia de queijo(branco), 1 fatia de presunto e tomate, tomo 1 copo de leite integral puro. nao como mais nada (so tomo um cafe as 10:00 mas eh 1 dedo de café (100ml no maximo) sem açucar, só pra da uma liga! Almoço 12:30: Como muita, mas muita alface, pepino, vagem, tomete, 2-3 colheres de sopa de arroz integra, 1-2 colheres de feijao, 2-3 pedaços do tamanho da palma da mão de peito de frango ou um bife bem seco com muita cebola! nada de fritura! lembrando q foi cortado o açucar em 0 e o alcool em 0 em todo o periodo de uso da medicaçao!!! tomo mais 1 cafe la pelas 16:00 hrs. Jantar 19:00: 1 pão frances sem miolo(ou pão integral), alface, ricota, 1 queijo branco, 1 presunto, 3 fatias de tomate. * OBS: TENHO COMIDO APENAS UMA MAÇA E NAO TENHO JANTADO.... não sinto fome depois q eu corro! Por enquanto eh isso galera... dia 25/06/2012 posto os resultados da primeira semana com fotos, efeitos colaterais e o q mais precisar. Determinação e comprometimento é 70% do resultado os outros 30% eh oxyelite! Agradecido!