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Primeiramente gostaria de agradecer aos guerreiros que esclareceram algumas dúvidas sobre a escolha de suplementos para meu cutting. São: NetoGym, Heezy, falange-, bodyman, Cido77, FrangoGainer. Montei essa dieta (não consegui horário para o nutricionista esse ano e quero começar o cutting semana que vem). Suplementos:Oxyelite pró; Amino Tech; Creatina; whey gold optimum; Maltodextrina; Óleo de Peixe; Opt Men. Suplementação + dieta: 06:30 oxyelite 07:00 Café da manhã 01 iorgute/Suco 01 banana Whey 1/2 1000 mg óleo de peixe 08:30 Amino Tech Treino (metabolico com descanso ativo sendo treinamento funcional. 01:10 h de treino em média) Pós-treino Creatina Whey + malto 11:30 Almoço 2 colheres Arroz 200 g frango Suco acerola/laranja 1000 mg óleo de peixe Opt-Men 14:30 Oxyelite 15:00 Lanche banana whey 1/2 16:30 treino (MMA) Pós-Treino Whey + malto 20:00 Jantar 200g frango ou 3 ovos cozidos 1 colher arroz Suco acerola 1000 mg óleo de peixe 22:00 Ceia 250 ml leite + achocolatado Ainda tenho que encaixar 3 treinos de corrida por semana. Corrida 1 hora em ritmo constante, 30 min corrida na areia da praia e 5 a 8 tiros de 1 km por equivalente de descanso. Amanhã farei a avaliação fisica para calcular o percentual de gordura. Por um método que foi postado neste forum sobre como montar uma dieta, meu gasto diário gira em torno de 3000 cal. Gostaria dos Guerreiros a avaliação da dieta e algumas dicas para melhora-la. Vou montar um relato com todos os dados certinhos e com os treinos depois que tirar as dúvidas sobre a dieta.
