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Entao pessoal, queria tirar uma duvida com voces. Qual suplementaçao voces me indicariam para aumentar a massa? De preferencia a massa magra. Ja tomei whey protein, bcaa, creatina, mas os efeitos não foram tao grandes assim. Ja malho a 1 ano e 6 meses, tenho 17 anos. Eu era gordinho e emagreci jogando tenis e agora adquiri um porte físico considerável pra minha idade só malhando. Tenho 80kg, 1.80 de altura e malho 5 dias na semana. Iria comprar um hipercalorico, whey isolado e talvez um bcaa, mas fiquei com medo de aumentar muito o meu peso, pois de vez em quando gosto de dar uma corrida para não perder o ritmo.
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Eae fellas... oq voces acham do conteudo desse video? https://www.youtube.com/watch?v=Eb-8-H4PksI O cara cita o pao integral, leite, azeite aquecido, caseina. frutas, whey e peito de peru como alimentos q nao seriam bons para o dia-a-dia numa dieta... Eae? oq acham?
