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Pessoal, Estou iniciando nessa segunda feira ( 30/12/2013) meu ciclo conforme informações abaixo; quem puder colaborar com alguma sugestão... O ciclo está bem elaborado, a dieta abaixo já está em prática há 6 meses, tive bons resultados porem quero mais Ao final do ciclo postarei fotos de antes e depois. ( Acompanhem ). - Idade 22; - Altura 1,89; - Peso 82; - Medidas 37 Braço, irei medir o restante dos músculos; - Percentual de gordura(BF) 13%; - Tempo de treino 2 anos; - Objetivo: Ganho de massa magra / hipertrofia ; - Estrutura do ciclo: 1-8: Durateston 500mg/sem; 1-8: Stanozolol 50mg/ DSDN ; TPC : serms DIETA: 4.300 cal 289 g de Prot 487 g de Carb 135 g de Gord 1 º REFEIÇÃO: 7:40 4 FAT. DE PÃO INT. COM REQUEIJÃO LIGHT = Calorias: 109kcal | Gord: 0,80g | Carbs: 20,00g | Prot: 5,40G x 2 1 COLHER DE MEL = 64kcal | Gord: 0,00g | Carbs: 17,30g | Prot: 0,06g 3 Cápsulas OMEGA 3 = 30 cal | Gord: 3,0g |x 3 1 COMPLEXO VITAMÍNICO 1 OVO COZIDO = 74kcal | Gord: 4,97g | Carbs: 0,38g | Prot: 6,29g 1 PORÇÃO DE AMÊNDOAS 53kcal | Gord: 4,61,40g | Carbs: 1,91g | Prot: 2,0g 1 BANANA 105kcal | Gord: 0,39g | Carbs: 26,95g | Prot: 1,29g 2 º REFEIÇÃO 10:30 250gm BATATA DOCE 76 kcal | Gord: 0,14g | Carbs: 17,72g | Prot: 1,37g x2 4 OVOS COZIDOS : 74kcal | Gord: 4,97g | Carbs: 0,38g | Prot: 6,29g x 4 3º REFEIÇÃO 13:10 2 COLHERES DE ARROZ BRANCO Calorias: 203kcal | Gord: 0,37g | Carbs: 44,53g | Prot: 3,95g x 2 1/2 DE FEIJÃO Calorias: 95kcal | Gord: 0,00g | Carbs: 17,00g | Prot: 6,00g 10 OVOS DE CODORNA 14kcal | Gord: 1,00g | Carbs: 0,04g | Prot: 1,17g x 10 1 COLHER DE AZEITE Calorias: 119kcal | Gord: 13,50g | Carbs: 0,00g | Prot: 0,00g 3 BROCOLIS 31kcal | Gord: 0,34g | Carbs: 6,04g | Prot: 2,57g X3 1 SUCO DE LARANJA 112kcal | Gord: 0,50g | Carbs: 25,79g | Prot: 1,74g 3 BIFES DE FRANGO 147kcal | Gord: 8,36g | Carbs: 0g | Prot: 16,79g X 3 4º REFEIÇÃO : 15:30 250gm BATATA DOCE 76 kcal | Gord: 0,14g | Carbs: 17,72g | Prot: 1,37g x2 4 OVOS COZIDOS 74kcal | Gord: 4,97g | Carbs: 0,38g | Prot: 6,29g x 4 3 BANANAS 105kcal | Gord: 0,39g | Carbs: 26,95g | Prot: 1,29g X 3 5º REFEIÇÃO: 18:30 250mg BATATA DOCE 76 kcal | Gord: 0,14g | Carbs: 17,72g | Prot: 1,37g 2 COLHERES DE AVEIA Calorias: 105kcal | Gord: 2,30g | Carbs: 16,00g | Prot: 4,60g 2 SCOOP DE HIPERCALÓRICO = 400 Cal, 17gm de Prt e 20gm de carb 6º REFEIÇÃO: PÓS TREINO 20:30 hs 50gm WAY 110 cal, 22gm de proteína e 4gm carb 40gm de Dextrose 7º REFEIÇÃO 21:30 5 OVOS MECHIDOS 74kcal | Gord: 4,97g | Carbs: 0,38g | Prot: 6,29g x 5 1 COLHER DE ARROZ Calorias: 203kcal | Gord: 0,37g | Carbs: 44,53g | Prot: 3,95g 8º REFEIÇÃO 00:00 70gm DE ALBUMINA 270 cal, carb 5g , 55gm