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Olá galera, tudo bem? Eu estava com um treino ABC2X montado, mas como vou poder malhar só 4 dias por semana agora, estava pensando se não seria mais interessante fazer AB2X ou ABCD. Observem que sou iniciante, minha alimentação não tem qualquer tipo de suplementos e alguns exercícios como paralelas e barra fixa ainda não aguento muito bem(acho melhor colocar outros exercícios com pesos ou máquinas pra crescer bem os músculos antes). Também há exercícios como o levantamento terra que pretendo evitar, ao menos no início, por eu ter má formação na coluna(vértebra incompleta). Poderiam me dar uma ajuda para montar o melhor treino pra mim?

Boa tarde galera, uns 4 meses atrás ganhei um pote de HMB 1000 CAPS da minha mãe, comecei malhar e tals, e ela me arrumou esse negócio. Porém eu não tomei justamente por não ter conhecimento do que seja, e não tenho costume de tomar nenhum tipo de suplementação nem nada, apenas malho na raça e procuro me alimentar bem. Em 4 meses obtive muito resultado positivo, porém agora olhei no meu guarda roupa e esse negócio vai vencer 11/15, e minhas dúvidas são: Vale a pena tomar? Como deve ser tomado? Quais os riscos de tomar? E se o resultado é gratificante? Obrigado galera.

Ae pessoal, Tenho mais de uma dúvida e seria ótimo se puderem me ajudar. Sou iniciante e fica muito complicado entender e, juntamente com a alimentação, fazer corretamente a suplementação. 1ª - Estou começando essa semana a suplementação e ainda tenho algumas dúvidas. Pesquisei e pesquisei, mas percebi que são muitas pessoas, inclusive profissionais da área, com muitas opiniões diferentes em relação a medida certa e horário a ser ingerida a suplementação. No meu caso irei começar com: 100% Whey Protein Gold Optimum Nutrition Chocolate, Creatina Universal, Dextrose Próbiotica Milenium sem sabor. Acredito que tenha feito uma boa escolha, o que acham? 2ª - Fazendo essa pesquisa, em forums, sites, vendedores, PT's e outros profissionais, percebi que ninguém concorda com nada. Uns dizem pra tomar os 3 juntos no pós, outros dizem pra tomar a creatina no pré, outros ainda dizem pra tomar a mesma antes e depois. Outros dizem pra tomar com as refeições e por ai vai. Como eu pesquisei bastante, e vi muita discórdia por ai, resolvi criar o meu próprio tópico, com os produtos que eu vou tomar, ou seja, uma resposta para mim. Peço desculpas por ter criado um tópico tão batido, mas julguei que fosse a melhor opção. E então? Quais são as medidas corretas e o melhor horário pra serem tomados?(100% Whey Protein Gold Optimum Nutrition Chocolate, Creatina Universal, Dextrose Próbiotica Milenium) Meu objetivo é hipertrofia. 1,65 65kg 3ª - Vi também, sobre um período de intervalo da creatina, mas também vi muitas opiniões diferentes. Toma dois, para um. Toma um, para três. toma dois para dois. Toma e não para. E etc. Qual é o certo? 4ª - A WHEY ON veio com um scoop, gostaria de saber quantas gramas ele REALMENTE tem, porque já vi alguns outros tópicos falando sobre scoops imprecisos e sobre densidade dos produtos. 5ª - Eu tenho uma coqueteleira da integralmedica - http://www.sosuplementos.com.br/coqueteleira-shaker-blender-bootle-2-doses-integralmedica-p1552/ Alguém sabe quanto é a medida daquele copo preto que vem embaixo, só diz que são duas doses, mas eu não sei quanto seria isso em gramas. Obrigado a quem puder me ajudar, e desculpem qualquer ignorância minha, estou começando e não gostaria de acabar me prejudicando por qualquer motivo. Abraço a todos.

Pessoal tudo bom? Seguinte. Eu estou em um cutting tem um tempo ja, e acho que chegou a hora de eu começar a consumir whey para auxiliar. Eu estou em uma dieta hipocalórica low carb e acredito que a proteina entre adequadamente na dieta (então por favor sem comentarios do tipo "compra carne com esse dinheiro"). Falando um pouco sobre mim, tenho 1.80m inicialmente pesava 125kg hoje estou com 93.25kg querendo perder mais para depois começar a definir. Tomei dois meses do Oxyelite nova formula no momento estou no meu mês off. Minhas duvidas são as seguinte: Pesquisando bastante eu vi que os melhores Wheys para o cutting parecem ser os hidrolisados. Lendo eu vi que os mais usados são o Platinum Hydrowhey da ON e o Iso-100 da Dymatize. Vendo detalhadamente a descrição de cada um diz: ON Platinum Hydrowhey (em um scoop de 39g): 30g de proteina (77%) 2g carboidratos 1g gordura 0 colesterol 0 Lactose 8.8g de BCAAs (escrito no site da ON mas não achei especificado no amniograma) 190mg de sódio 140 kcal Sabores: Chocolate, Baunilha, Cookies & Cream, Morango, Chocolate com pasta de amendoim Dymatize Iso-100 (em um scoop de 28g): 25g de proteina (90%) 0 carboidratos 0 gordura 0 colesterol 0 lactose Não fala a quantidade de BCAAs por scoop (não sei se tem) 50mg de sódio 60mg de cálcio 100 kcal Sabires: Chocolate, Baunilha, Pina Colada, Banana, Cookies & Cream, Frutas Vermelhas Aparentemente no quesito porcentagem de whey o dymatize ganha (90% contra 77%) assim como nos carboidratos, gordura e colesterol. O Hydrowhey da ON também é mais calórico (140kcal contra 100kcal) e tem mais sódio por scoop (190mg contra 60mg). A unica vantagem do whey da ON que eu consegui ver realmente são essas 8.8g de BCAAs prometidas. Falando um pouco de preço (la fora porque aqui é um absurdo os dois), no tamanho de 1.6 lbs o Hydrowhey da ON é 6 obamas mais caro que o Dymatize (Hydrowhey da ON ta 34 obamas contra 28 obamas na BB). O que vocês acham? Na opinião de vcs qual vale mais a pena? As vezes eu entendi muita coisa errada (não tenho experiencia no assunto, só fui comparando mesmo). Sobre horarios e quantidades. No pós-treino acho que é unanime, mas para cutting vocês recomendam usar mais alguma vez durante o dia ou só uma vez no pós-treino mesmo? Com qual quantidade de whey? Sobre meu esquema de treinamento, eu vou conversar na academia pra montar um ABCx1 e aeróbio HIIT nos dias intercalados, com descanso de um dia na semana. No dia da musculação pensei em fazer AEJ pela manha. Aproveitando o tópico queria uma avaliação e umas orientações para a minha suplementação a partir de agosto. Como disse, estou em cutting e ja fiz um ciclo de dois meses com OEP nova formula: - Termogênico: Cellucor Super HD - CLA: MusclePharm CLA Core (1000mg por capsula, pretendo tomar inicialmente três capsulas) - L-Carnitina: MusclePharm Liquid Carnitine Core (1000mg por colher de sopa, pretendo tomar duas ou três colheres diariamente) - Fish Oil: Now Ultra-Omega 3 (750mg EPA+DHA por capsula, pretendo tomar duas diariamente) - Whey: Hidrolisado (na duvida entre Hydrowhey e Iso-100) Falta alguma coisa? Alguma mudança nas doses? Muito obrigado desde ja pela ajuda e pelas orientações, Grande abraço, Nino

Olá, gostaria de saber qual seria a melhor pra mim... Estou com essa duvida a um certo tempo, porque as whey's dessas duas marcas aqui na cidade custa o mesmo preço. É a primeira vez que vou compra uma Whey. Só quero saber da Whey mesmo... já comprei Albumina (Steel Nutrition) + Dextrose (Neo Nutri). Talvez pegue Lipo6Black também.

Ae pessoal, boa tarde! To querendo comprar uma proteina para o pós treino e to na dúvida em qual investir e com qual eu terei maiores ganhos. Estou entre a Gold Stardard da ON, Carnivor e Dymatize Elite. A da ON ja tomei uns 3 potes e sei que terei resultados satisfatórios e garantidos, mas ela subiu muito de preço ultimamente, e quanto às outras tenho dúvidas pois nunca tomei e gostaria de saber se são melhores que a da ON, se vale o investimento. Desde já agradeço quem puder ajudar.