Pesquisar na Comunidade
Mostrando resultados para as tags ''Nutriçao''.
Encontrado 1 registro
-
Ando com muitas duvidas e preciso de uns conselhos quanto a minha dieta. Ano passado eu estava acima do peso, entao fiz reeducaçao alimentar combinada com academia, emagreci bastante, perdi bastante bf e tal. Agora, estou de volta e meu objetivo é hipertrofia. Meu peso: 49.500 Altura: 1,60 BF: 22% Como podem ver ainda tenho um o BF elevado, o personal da academia disse q preciso abaixar para 19%. Minha alimentaçao: Café da manha: Suco verde, 1 fatia pao integral de cenoura e mel, 1 fatia de queijo, 1 fruta Lanche da manha: danone com granola Almoço: salada, batata doce, arroz integral e frango Pré treino: batata doce Pós treino; barra de proteina Janta: salada, arroz integral e ovo Ceia: 1 fruta. Treino de segunda a sabado fazendo 10 minutos de aerobico antes da musculaçao e 10 após, meus exercicios estao maiormente concentrados nos membros inferiores mas em equilibrio com os superiores. A minha duvida é a seguinte: Ainda preciso perder bf, mas se eu perder bf vou emagrecer mais ainda e ja estou meio que raquitica, minha gordura ta localizada na barriga mas é quase imperceptivel. Se eu continuar com a musculacao e aumentar o aerobico posso concluir meus dois objetivos? Hipertrofia e diminuiçao do bf? Logo logo começarei a tomar algum suplemento, isso ajudaria mais? Ao meu ver, minha alimentaçao esta correta, e outra duvida surge: Se minha alimentaçao esta correta e estou praticando bastante exercicios, é possivel haver uma diminuiçao do bf mas ao msm tempo hipertrofia? Porque por exemplo, estarei ganhando massa magra atraves da musculaçao, oq diminuiria a massa gorda?
