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Bom dia pessoal... Faço a um ano e meio academia... ganhei 6kg, 68kg atualmente 1,77m (35cm de braço contraido, 95cm de peito) é o seguinte, sempre tomei whey, bcaa, creatina cicladamente, etc... não estou mais vendo resultado, portanto estou querendo mudar minha dieta e gostaria da opnião de vocês: 1º Refeição 8Horas da manhã: 30g de Whey com 1 Colher de nescau. (Não consigo comer nada quando acordo) 2º Refeição 10horas da manhã: 75g de Granola 3º Almoço: Alimentos proteicos, lentilha, frango, carne em gerais, (que se diga eu como bastante de meio dia,) junto com massas, arroz, feijão, etc... 4º Meia tarde 3:30: Ultima refeição antes do treino (Treino das 5h - 6h) 1 sanduíche de presunto, atum, queijo e maionese. 5º 40min antes do treino: 6gr de neurobooster, mais 8gr de bcaa 6º no pós-treino: 8gr de bcaa 7º Janta 8:30 Aqui o bicho pega, na faculdade eu sempre como 1 x-salada e 1cachorro quente. e ai galera? sei que não é nada 100% para crescer, mais oque vcs acham?? qualquer critica construtiva sera bem vinda! abração!
