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Salve galera, sou novo no fórum, mas acompanho faz um tempinho como anônimo. Saiu um video do fábrica de monstros onde citaram o "blog", há um tempo atrás vi alguns membros falando sobre a falta de popularidade, acredito que vai dar um up de membros no fórum.

https://noticias.uol.com.br/cotidiano/ultimas-noticias/2024/08/06/competidor-fisiculturismo-morte.htm?utm_source=facebook&utm_medium=social-media&utm_content=geral&utm_campaign=noticias&fbclid=IwY2xjawEfH9BleHRuA2FlbQIxMQABHUBB_j-fZX5gghpSCD_KLHvv0qJLF-yjM8g199MfR2AD6WgAdpbTMdGQrg_aem_no_rjA_47mp_1C649946Pw https://g1.globo.com/sc/santa-catarina/noticia/2024/08/06/quem-era-o-fisiculturista-26-anos-morreu-competicao-sc.ghtml https://record.r7.com/balanco-geral-manha/video/fisiculturista-morre-de-parada-cardiaca-apos-participar-de-competicao-06082024/

A muitos anos venho denunciando esse FDP e só agora a máscara dele ta caindo, o Pablo Marçal gringo copiou o Tummo tibetano, misturou com técnicas de respiração e meditação taoista e saiu vendendo isso como se fosse invenção dele. Até a Globo a mais de 10 anos atrás fez matéria promovendo ele. Agora já são 36 mortes de gente praticando as "técnicas" atribuídas a ele + sabe-se la quantos incidentes que não foram reportado. Vídeo sobre o assunto pra quem entende inglês:

Sim, já passou alguns dias desde o campeonato, mas como não tenho entrado muito nas redes sociais, além da correria do trabalho, esse post saiu apenas hoje no instagram. Entretanto, gostaria de compartilhar aqui com vocês, até porque dessa vez ainda trata-se de um membro aqui do fórum, cliente antigo ao qual criei uma grande consideração durante todo o nosso tempo de trabalho juntos. "Pois é... estamos off das redes sociais, dando um tempinho, mas continuamos trabalhando bastante nos bastidores. Entretanto, não poderia deixar de vir aqui registrar e compartilhar esse trabalho realizado com meu amigo e atleta @AlemãoVazquez no Muscle Contest Praia Grande. Daniel já é meu cliente desde abril de 2022 e o seu objetivo sempre foi de evoluir o seu físico como se fosse um atleta, mas ainda sem a meta de necessariamente competir. No início deste ano, eis que ele me propôs tal objetivo. Por se tratar do seu primeiro campeonato, a meta não era nada além de subir com um físico competitivo, bem condicionado. Fizemos uma preparação de cerca de 20 semanas, onde fomos reduzindo as calorias e aumentando os cardios gradativamente. O físico foi respondendo bem tanto que chegamos ainda, há poucas semanas do campeonato, a subir as calorias e reduzir os cardios, o que deu uma renovada na sua energia física e mental, tomando o fôlego necessário para levar a preparação até o final. O peso foi batido próximo do limite na pesagem um dia antes. O físico parecia responder bem a cada refeição durante o carb up, sempre parecendo mais cheio e vascularizado. Em nenhum momento o físico regrediu, embaçando ou perdendo pump. Conseguimos ir conduzindo e “calibrando” sem maiores adversidades até o palco. Daniel era, sem sombra de dúvida, o mais condicionado nas duas vezes em que subiu. Entretanto, como já sabíamos, ainda mais por ser a sua primeira vez competindo, o físico ainda carecia de mais volume, o que poderá ser trabalhado para uma próxima competição. Mesmo assim, ainda saímos com um TOP 2 e um TOP 4, o que para quem queria apenas um físico competitivo e bem condicionado foi bem além do esperado rs. Grato pela oportunidade e pela confiança de colocar em minhas mãos a responsabilidade de te guiar durante todo esse tempo e pelo o que ainda teremos pela frente, meu amigo." Link para as fotos

Qualquer discussão sobre fonte para compra de substâncias controladas ou proibidas (esteroides anabolizantes e outras drogas) resultará em banimento definitivo desta e das futuras contas no fórum, sem qualquer aviso ou explicação prévios. Poderão ser considerados "discussões sobre fonte" os seguintes assuntos: Pedir ou fornecer uma fonte para compra; Mencionar fontes por qualquer motivo, seja para alertar, discutir sobre ou recomendar, mesmo sem intuito lucrativo; Dar a entender de alguma forma que você possui fontes com o propósito de "pescar" interessados; Relatar compras bem ou mal sucedidas; Tecnicalidades não salvarão sua conta caso esteja claro que de alguma forma você esteja tentando violar as regras. Em outras palavras, qualquer ação que dê a entender que você está fornecendo contatos ou pedindo contatos para venda de esteroides usando o fórum, resultará em banimento. Acredite, isso é para o seu próprio bem O fórum é um local de livre discussão sobre esteroides anabolizantes e que valoriza o seu anonimato, mas a partir do momento que alguém usa este espaço para vender, além de arriscar a existência do site, a confiabilidade das informações fica em segundo plano. Jamais confie na opinião de quem vende ou está, de alguma forma, envolvido na venda. Não permita que este espaço seja manipulado. Denuncie! Fora isso, o simples fato de permitir a troca de contatos pode infringir inúmeras leis vigentes e trazer problemas para o fórum. "Mas eu levei um calote" Se você se arriscou comprando algo proibido e levou um calote, o fórum NÃO tem qualquer relação com isso. Por mais que seu tópico/postagem tenha o objetivo de alertar, ele será prontamente removido. Permitir o relato de transações mal sucedidas (vulgo calotes) estimula a proliferação de contatos, já que as pessoas começarão a usar o fórum para consultar a reputação de traficantes. Por favor, lembre-se que estamos falando de substâncias com venda controlada/proibida.

https://www.nationalgeographicbrasil.com/ciencia/2023/05/comer-perto-da-hora-de-dormir-faz-a-pessoa-ganhar-peso " Comer mais tarde à noite – ou apenas algumas horas antes de dormir – contribui para várias alterações metabólicas que aumentam a fome e podem aumentar o risco de ganho de peso a longo prazo. Muitas pesquisas anteriores descobriram que comer tarde da noite está associado ao ganho de peso ou à obesidade, mas a maioria dos estudos é observacional e poucos explicam por que comer mais tarde pode ter alguma relação com o fato de as pessoas engordarem. Um estudo recente, publicado na Cell Metabolism, procurou abordar essa questão controlando as calorias ingeridas pelos participantes, o quanto eles dormiam e a quantidade de atividade física que praticavam para que os pesquisadores pudessem saber como e por que comer mais tarde pode afetar o peso." "Mas é igualmente simplista sugerir que "comer tarde da noite é ruim para você", disse ele, especialmente quando uma grande parte da população trabalha em horários diferentes do dia ou da noite. Com base em pesquisas que realizou e leu, Panda ofereceu uma abordagem diferente: evite comer na primeira hora após acordar, quando os níveis de cortisol estão mais altos e podem afetar o açúcar no sangue, e tente evitar comer e evitar a luz forte nas três horas antes de ir para a cama. A justificativa para essas regras básicas, entretanto, não está relacionada à perda de peso, disse Panda. Em sua pesquisa, as mudanças de peso são independentes de outros benefícios metabólicos observados ao evitar alimentos nas quatro horas antes de dormir, como pressão arterial mais baixa, redução do açúcar no sangue e redução do colesterol." Claro, ainda é fundamental o foco na quantidade de calorias. Mas se for possível limitar um pouco a ingestão temporal delas...

Bom dia Família. Como vocês estão ? Pra quem não me conhece meu apelido é Cory, sou do interior de São Paulo e faço Rap Maromba. Quem puder dar uma atenção, serei muito grato. Deus abençoe 🙏🏾

deletado

Aproveitando que o fórum está em um momento de muitas pessoas encaminhando para a calistenia/bw workout (devido a situação atual de lockdown as academias estão se fechando) seja para manutenção de massa magra ou adotando um novo esporte permanente, resolvi criar um tópico fazendo uma introdução ao StreetLifting ou Weighted Calisthenics, modalidade cujo objetivo é unir exercícios bases (paralelas, barras e agachamentos) da calistenia com pesos, visando aumento de força. É como um mix de powerlift com calistenia. O conceito é adicionar carga quando as barras e as paralelas tornarem-se fáceis por meio de um cinto específico. Já existem competições - ainda não tão populares. Entretanto, a maioria das informações estão em inglês. Existem variações no meio desses (o que é importante, pois o trabalho das barras e paralelas são verticais) como flexões com cargas extras, flexões com uma mão com cargas extras, agachamento pistola com carga extra, etc... Quem quiser adotar, aproveita o momento para evoluir nas paralelas e nas barras, para quando voltar a academia comprar um cinto do tipo e começar a adicionar peso extra. Eu acho incrível o potencial de força humana bem explorada. Fazer barra fixa com um braço só já é surreal, adicionar carga extra é para super-humanos (alienígenas em nossa carne kakakkkk). Admirem os cara:

Bom, galera... nunca fui de postar aqui nessa área, mas como ela foi feita pra isso, achei válido. Vim aqui compartilhar os resultados dos meus atletas, que competiram aqui no campeonato Estreantes e Estadual de Santa Catarina e também de outro atleta lá nos EUA, competindo pela NPC. Foi um total de 8 atletas. 7 aqui e 1 nos EUA. Fernando Inocêncio 🏆 TOP 1 Men’s Classic Physique Novice 🏆 TOP 1 Men’s Classic Physique Master 🏆 TOP 1 Men’s Classic Physique Open 🏆 TOP 1 Overall Men’s Classic Physique Master 🏆 TOP 1 Overall Men’s Classic Physique Open . Fernando Augusto 🏆 TOP 1 Men’s Physique até 173cm 🏆 TOP 1 Overall Men’s Physique . Jackson Freitas 🏆 TOP 1 Classic Physique (melhor coreografia do evento) . Chrystian Batista 🏆 TOP 1 Men’s Physique Estreantes até 176cm 🏆 TOP 1 Men’s Physique até 176cm . Juan Henrique 🏆 TOP 2 Men’s Physique até 173cm . Gustavo Soares 🏆 TOP 3 Men’s Physique até 176cm . Jackson Freitas 🏆 TOP 3 Classic Physique até 180cm . Hugo Vendrusculo 🏆 TOP 4 Culturismo Estreantes até 80kg . Hugo Vendrusculo 🏆 TOP 5 Culturismo Sênior até 80kg Maicon Santos 🏆 TOP 5 Men’s Physique até 176cm . Saldo final: 10 TOP 1 🏆 🏆 🏆 🏆 🏆 🏆 🏆 🏆 🏆 🏆 1 TOP 2 🏆 2 TOP 3 🏆🏆 1 TOP 4 🏆 2 TOP 5 🏆🏆 O que posso dizer disso tudo? Que tudo aquilo que eu comecei, lá trás, tem dado certo. Que começo a colher os frutos das sementinhas que foram plantadas há alguns anos, quando decidi me empenhar nos estudos para serem utilizados dentro do bodybuilding (antes para mim, agora para os atletas rs). Independentemente dos resultados, todos os atletas alcançaram os seus maiores objetivos: conquistar a sua melhor versão. O resultado foi apenas consequência. E eu, que os acompanhei durante todo esse processo, posso dizer que são todos vitoriosos, não só por terem conquistado a melhor versão, mas também por terem completado a missão até o fim, o que não é nada fácil! No final do sábado, a sensação era de total esgotamento de energia (e de voz kkk), mas de dever cumprido! Gritar para 4 atletas no mesmo palco e ao mesmo tempo foi tarefa difícil, mas gratificante! Eu só posso agradecer a todos que torceram e aos atletas, que acreditaram e que ainda acreditam em mim. Pois o primeiro passo foi dado por eles quando me deram essa oportunidade. Fico muito feliz por não os ter desapontado. Próxima parada: Brasileiro IFBB 2021 e NPC National USA 🚀🚀🚀 Fotos nos links abaixo... https://www.instagram.com/p/CR2MzOtDEAT/ https://www.instagram.com/p/CR5PoD8j1I9/ https://www.instagram.com/p/CR1pUVBFesx/ https://www.instagram.com/p/CR61dxcjbup/

Regras Os seguintes ingredientes são de uso livre em todas as refeições: Espinafre Aspargos Couve-de-bruxelas Repolho-crespo Couve Brócolis Brócolis japonês ou outras crucíferas Uma colher de sopa de azeite de oliva ou de óleo de macadâmia pode ser usada como molho desde que você não tenha incluído meia xícara de nozes ou duas colheres de sopa de manteiga de amendoim na refeição. Nas opções com menor quantidade de gordura, você pode fazer um molho para salada usando um pouquinho mais de azeite: duas colheres de sopa de azeite de oliva ou óleo de macadâmia. Nada de milho, feijão, tomate ou cenoura, mas recomenda-se uma refeição de folga a cada sete a dez dias. você deve consumir uma das opções a cada três horas enquanto estiver acordado, em até uma hora depois de acordar e no máximo uma hora antes de ir para a cama. Opções Opção 1: 50 g de whey, proteína do soro do leite isolada + meia xícara de nozes ou duas colheres de sopa de manteiga de amendoim Opção 2: 230 g de peixe sem gordura branco cozido (nada de salmão, cavala etc.) + meia xícara de nozes ou duas colheres de sopa de manteiga de amendoim. Entre os peixes permitidos estão atum, peixes de carne branca, perca, bagre, lúcio, pescada e linguado, mas não é preciso se limitar a eles. Opção 3: 230 g de peru ou frango cozido + meia xícara de nozes ou duas colheres de sopa de manteiga de amendoim. Opção 4: 230 g de proteína com mais gordura cozida: carne vermelha (tipo fraldinha), carne moída, peixe gorduroso ou galinha caipira + uma colher de sopa de azeite de oliva ou de óleo de macadâmia. Opção 5: cinco ovos (será mais fácil comê-los se estiverem cozidos) _____________________________________________________________________________________ Fonte: retirado do livro "4 horas para o corpo", apenas modifiquei superficialmente para facilitar a leitura

Como já era de se esperar, principalmente devido a alta popularidade recente, os SARMS foram proibidos, a parte ruim é que o mercado negro vai começar a vender esse lixo. A parte boa é que muitos "alunos" do Leandro Twin vão deixar de manipular direto nas farmácias e pode diminuir o uso dessas porqueiras. Proibido comércio, distribuição, manipulação, fabricação e até PROPAGANDA.

Pesquisador Mark Post exibe hambúrguer de laboratório resultante de sua pesquisa em um evento em 2013, em Londres A notícia de que uma agência reguladora estatal aprovou pela primeira vez a comercialização de carne cultivada, produzida sem a morte de um animal, pode significar o início de uma nova era para a indústria da carne e para a alimentação dos seres humanos. Em dezembro, a Agência Alimentar de Singapura deu sinal verde para a comercialização dos nuggets de frango "in vitro" produzidos pela empresa americana Eat Just. A autorização sinaliza a possibilidade de que, no futuro, o consumo de proteína animal esteja desvinculado do abate e de uma indústria que é alvo de denúncias de crueldade contra animais e debitária de um enorme impacto ambiental. Em uma espécie de "corrida espacial" pelo futuro da alimentação, dezenas de empresas ao redor do mundo vêm trabalhando no desenvolvimento de carne de laboratório (também chamada de in vitro, cultivada, limpa ou sintética) nos últimos anos, mas ainda enfrentam dificuldades consideráveis para tornar o produto viável, atraente e verdadeiramente sustentável. Abaixo, Ecoa esclarece as principais dúvidas em torno desse novo produto — que ainda deve levar algum tempo para chegar às prateleiras dos supermercados, mas pode ser uma alternativa aos problemas gerados pela produção convencional de carne no planeta. Por que consumir? Em 2050, a população global deve chegar à marca de 10 bilhões de pessoas e com isso a demanda por alimentos de origem animal pode aumentar em até 70% (em relação a 2010), de acordo com projeções de um relatório divulgado em 2018 pelo World Resources Institute. Reduzir o consumo de carne é uma das ações apontadas pelo instituto como necessárias para garantir a segurança alimentar, a redução de emissões de GEE (gases de efeito estufa) e o controle da expansão da agropecuária sobre áreas de preservação. Atualmente, a pecuária é responsável pela emissão de 7,1 gigatoneladas de CO2 equivalente (medida que inclui, além do carbono, a concentração de outros gases de efeito estufa) por ano, o que corresponde a 14,5% de todas as emissões antropogênicas de GEE, segundo a agência da Organização das Nações Unidas para a Alimentação e a Agricultura. A criação de gado bovino responde por cerca de 65% das emissões do setor, acima de outras espécies, como porco e frango. Em tese, a carne de laboratório tem potencial para ser uma alternativa mais sustentável. As razões para repensar a forma como a produção de carne se dá hoje, porém, vão além da questão ambiental. Há o argumento ético, defendido por vegetarianos e veganos, de que animais são sencientes (capazes de sentir dor, sofrimento e prazer) e não devem ser explorados, confinados e abatidos para consumo humano. A indústria da carne também é responsável por abusos que aprofundam esse impasse ético, sendo frequentemente denunciada ao redor do mundo por crueldade animal e por abusos cometidos contra seus trabalhadores. No Brasil, um relatório divulgado em janeiro pela ONG Repórter Brasil mostrou a conexão entre fazendas de pecuária flagradas utilizando trabalho escravo e os maiores frigoríficos do país. Como é feita? O processo de produção da carne artificial ainda está sendo aprimorado pelas startups envolvidas no desenvolvimento do produto. Em linhas gerais, se baseia na multiplicação em laboratório de células retiradas de animais. A primeira etapa é a extração de células animais através de uma biópsia. São coletadas células-tronco musculares — aquelas que fazem crescer tecido novo quando um músculo é lesionado. Em seguida, as células são colocadas em um meio de cultura com fatores de crescimento e nutrientes e começam a se multiplicar. O crescimento é então acelerado em reatores biológicos, até que as células se aglutinam para dar origem a pequenos filamentos que se juntam para formar o tecido muscular. Há uma série de desafios enfrentados pelos cientistas na sintetização da carne cultivada, segundo explicou a Ecoa Marco Antonio Trindade, professor da Faculdade de Zootecnia e Engenharia de Alimentos da USP, no campus de Pirassununga. Um exemplo das dificuldades que se apresentam no laboratório é a necessidade de se criar um meio de cultura para alimentar as células que se multiplicam sem se utilizar do soro fetal bovino, insumo geralmente empregado na proliferação de células animais em outras indústrias e que iria contra o propósito da empreitada nesse caso. Também é preciso um ambiente totalmente estéril para prescindir do uso de antibióticos, outra condição bastante difícil de se conseguir. "É um processo muito caro, que demanda muita estrutura física de laboratório e muitos insumos", afirma Trindade. Existe algum entrave ético? Objeções de setores da sociedade ao uso de células-tronco em pesquisas normalmente se referem à utilização de células-tronco embrionárias, obtidas de embriões humanos produzidos por fertilização in vitro. Até o momento, a retirada de células-tronco animais adultas, desde que sem prejuízo de saúde para os espécimes participantes, não têm levantado questões relevantes no campo da bioética. Ainda assim, a realização da biópsia em animais como ponto de partida da produção pode ser um ponto sensível. A questão é alvo de debate na comunidade vegana, na qual muitos argumentam que o produto segue sendo baseado na exploração animal. Algumas empresas do ramo já investem em um processo que deve poder prescindir da biópsia para coletar células-tronco animais, cultivando carne de frango a partir de células presentes nas penas dos animais. É realmente uma alternativa sustentável? Ainda não há análises que atestem de maneira categórica o impacto ambiental desses produtos. Se por um lado a produção da carne cultivada pode vir a ser mais ecológica no que diz respeito às emissões, outros impactos precisam ser levados em conta, como o consumo de energia e recursos e a possibilidade de que o processo crie subprodutos químicos prejudiciais ao meio ambiente. No caso concreto dos nuggets de frango produzidos pela Eat Just, o professor Marco Antonio Trindade afirma que o produto com certeza não pode ser considerado uma alternativa sustentável em relação à produção comum, uma vez que a produção de frango já tem um impacto ambiental menor em comparação com a carne vermelha. É economicamente viável? No caso dos nuggets da Eat Just, a empresa anunciou inicialmente um custo de US$ 50 por unidade. Desde então, os produtores vêm buscando torná-lo mais barato, tendo declarado recentemente que o preço de seus nuggets será comparável ao de um "frango premium" quando chegarem ao mercado em Singapura. Considerando o alto custo de produção e o preço muito superior, ainda não é possível considerar a carne de laboratório economicamente viável. Conforme as pesquisas avancem e a produção ganhe escala, a tendência é que o custo diminua. Ainda assim, o professor da USP Marco Antonio Trindade aposta que o produto seguirá sendo caro e de nicho por um longo período. Para ele, o produto não deve substituir a carne comum no curto e médio prazo e provavelmente não atingirá um público tão grande quanto o que já consome carnes à base de plantas — só terá um impacto sobre a indústria tradicional quando o preço se aproximar ao da carne comum. Mas há previsões que indicam que isso não deve demorar tanto a acontecer. Um relatório divulgado pela consultoria americana AT Kearney em 2019 estimou que apenas 40% da carne consumida em 2040 será do tipo convencional, sendo o restante composto por carne cultivada (35%) e por substitutos veganos à base de vegetais (25%). Pode trazer efeitos adversos para a saúde? Caso os produtores de fato consigam fazer proliferar as células sem a utilização de antibióticos (usados para combater micro-organismos que podem contaminar o meio de cultura), a carne cultivada pode ser tão ou mais saudável do que um produto de origem animal normal. Para que o produto seja comercializado, porém, os fabricantes precisarão discriminar as substâncias que foram utilizadas no processo, comprovando a segurança e a qualidade nutricional do produto. Alguns pesquisadores veem com desconfiança a afirmação das empresas de que a produção da carne de laboratório não requer o uso de antibióticos. É igual à carne "normal"? Emular o sabor e principalmente a textura real da carne é um dos grandes desafios a serem resolvidos na produção de carne cultivada. Em 2013, especialistas que participaram de um teste do primeiro hambúrguer de laboratório — produzido a partir das pesquisas do holandês Mark Post na Universidade de Maastricht — o definiram como seco e um tanto sem sabor. Para ter sucesso na empreitada, é necessário multiplicar não só células musculares do animal — o que já não é simples — mas também outras estruturas, como gordura e colágeno, a fim de recriar a complexidade de sabor e textura da carne. Para obter uma cópia totalmente fiel de um bife, por exemplo, seria preciso ainda que as células proliferassem em três dimensões, algo muito difícil de se fazer: em geral, multiplicam-se as células em camadas, misturando-as depois. "Por isso, fazer a carne cultivada moída, em nugget ou hambúrguer, é um primeiro passo mais viável do que tentar fazer um corte de carne. É muito mais difícil produzir cortes específicos", diz o professor da USP Marco Antonio Trindade. "Por enquanto, não acredito que vai ser possível fazer uma picanha cultivada." Retirado de: https://www.uol.com.br/ecoa/ultimas-noticias/2021/02/09/carne-de-laboratorio-e-o-futuro-da-alimentacao-entenda-pros-e-contras.htm

George Peterson, o Da Bull, de 37 anos, foi encontrado morto em seu quarto de hotel em Orlando, no estado norte-americano da Flórida. O fisiculturista estava na cidade para disputar o Mr. Olympia, considerada a maior competição da modalidade. A imprensa norte-americana informou que o atleta foi encontrado pelo seu técnico, Justin Miller. O treinador do fisiculturista teria chamado por diversas vezes por Peterson, mas sem resposta. Com a ajuda da segurança do hotel, a porta do quarto em que o fisiculturista estava foi aberta e Miller teria prestado os primeiros socorros. Apesar das tentativas do treinador, Peterson já estava sem vida. Até o momento, a causa da morte do atleta não foi divulgada. Link pro insta do Da Bull (o cara era brabo mesmo): https://www.instagram.com/georgep_dabull/?hl=pt Perterson iria começar a competir nesta quinta-feira (7), pela divisão 212 do torneio. A disputa da categoria que reúne atletas de aproximadamente 90 kg vai até o próximo domingo (10). George possui quatro bronzes no Mr. Olympia e um ouro na Classic Physique no Arnold. Via ISTOÉ: https://istoe.com.br/fisiculturista-e-encontrado-morto-em-hotel-nos-eua-pelo-tecnico-antes-de-competicao/

Então vamos compartilhar essa notícia referente a dois campeonatos que ocorreram neste fim de semana! Tem mais bonequinhos pra nossa estante! 🏆🏆🏆🏆🔥🚀 Começando pelos BR que nos representaram lá na gringa! No caso, a competição foi o 2021 NPC New England Championship! @rafael_sagat_ 🏆 TOP 1 Classic Physique 35 & Over 🏆 TOP 3 Men’s Bodybuilding Open @thegainsdepartment 🏆 TOP 1 Classic Physique Novice Já aqui no Brasil, no Muscle Contest Nacional, em Campinas - SP: @vitorfurt 🏆 TOP 3 Men’s Physique Open C Em todos os casos, os resultados foram excelentes! @vitorfurt teve uma evolução incrível, subindo bem mais pesado e melhor condicionado do que no último campeonato. Há quem diga que ele merecia uma colocação melhor (eu concordo 🙃), mas vamos focar em continuar evoluindo o físico e os resultados serão consequência dessa evolução! Já os BR na gringa, @rafael_sagat_ e @thegainsdepartment se saíram muito bem pra nossa primeira preparação juntos! E a tendência agora é só melhorar! Bora colocar todos eles em off agora! Irão comer, todos felizes, e aproveitarão o rebote com inteligência (por favor! 😅🙏🏼). 2022 todos subirão maiores e mais bem condicionados (se Deus quiser! 🙏🏼🤣) Abaixo, deixo o link da postagem no insta para acompanharem as fotos! https://www.instagram.com/p/CVwD6D9JjiH/?utm_medium=copy_link

Galera... antes de mais nada, gostaria de pedir esse reforço lá no insta do Ulisses. Vamos tentar trazer esse patrocínio pra ele, pois ele merece muuuito! Quem não o conhece, acompanhe um pouco mais nos vídeos do Lucas abaixo! @fernandowsdá essa força pra gente!!! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 . E agora, sim, o post para falar sobre esse trabalho... . Conheci o Ulisses pessoalmente em 2018, quando ele veio passar uns dias aqui em floripa e acabou ficando hospedado lá em casa. Ali eu já havia percebido o tamanho da simplicidade e da humildade do rapaz. Lembro que ele havia ganhado algumas coisas, dentre elas uma pasta de amendoim com cacau e mel, a qual eu que acabei comendo tudo (perdão, mano 😅🙏🏻). . Depois nos distanciamos, mas em julho deste ano ele me chamou e me propôs fazer parte dessa caminhada. O engraçado é a forma humilde com que ele questionou se eu o aceitava... 🤗 . 4 meses de caminhada e o resultado está aí! Um TOP 4 muuuito discutido, mas que não mancha de forma alguma o excelente resultado que tivemos nessa nossa primeira preparação juntos! 🏆 . Talvez o que fez com que o nosso trabalho tivesse esse grande resultado foi o amor que nós dois temos pelo o que cada um de nós fazemos aliado a nossa sintonia que só foi possível através da confiança que ambos tiveram um no outro. Eu me sinto muito honrado e orgulhoso por poder fazer parte dessa sua evolução incrível! . O que eu posso garantir é que eu continuarei me esforçando para que possamos, juntos, conquistar essa vaga para o Mr. ⭕lympia! . De qualquer forma, a nossa evolução só está começando... e começamos muito bem por sinal! Fé em Deus e foco no trabalho que essa vaga virá! . Muito obrigado pela confiança, pela oportunidade e pela amizade, meu IRMÃO! GRATIDÃO! 🙏🏻❤️ . P.S.: muito obrigado, @lucaseppro , por ter dado toda essa força para o @ulissesxpro nesses dias! Você faz parte disso! E obrigado também por estar o reconhecendo e mostrando ele para tanta gente. Vamos conseguir os patrocinadores que o possam ajudar e que ele tanto merece! 👊🏻🙏🏻 . P.S.2: a segunda foto é do dia que eu estava no supermercado explicando pro Ulisses que maionese não é legal pra dieta dele, mas ele ainda queria ir contra. P.S.3: o vídeo que eu solicitei de feedback enquanto ele estava fazendo a fase de carb up para avaliar como iríamos continuar procedendo naquele momento 🤗 P.S.4: a última foto é só para reflexão, a qual eu cheguei a fazer nos stories, do 2º e 4º colocados, respectivamente... 🤷🏼‍♂‍. Os árbitros disseram que faltou apenas uma cintura mais amarrada pro Ulisses. Mas, não desmerecendo outro atleta, o que faltaria pra ele? Ele tinha um vaccum melhor e um corte lateral de pernas melhor, mas isso é o suficiente para ficar a frente do Ulisses? Hmmm... 🤔🤔🤔 Whatever... vamos amarrar essa cintura então! 👊🏻👊🏻 . . . Links para acompanhar as fotos e os vídeos postados até então pelo Lucas no YouTube. https://www.instagram.com/p/CWimgFsrSpU/ https://www.instagram.com/p/CWi6DBWp6h8/ https://www.instagram.com/p/CWpYPQ4s0J1/

K

Você provavelmente não conhece John Meadows, mas já usou alguma técnica que veio diretamente dele ou foi regurgitada por treinador aqui no BR. Ele também era conhecido como Mountain Dog nos fóruns gringos/sites, onde postava por esse pseudônimo. Passava uma chuva de conhecimento sobre treino, dieta e hormônios. Ele era o coach que tentava passar uma filosofia mais saudável possível em relação à hormônios e falava abertamente sobre o assunto. Ano passado ele já tinha sofrido um infarto enquanto treinava e se recuperou 100%, mas ontem parece (pois não há muitas confirmações) que ele faleceu enquanto dormia. Tudo indica que perdemos mais um BB por conta do coração.

pexels Post atualizado em 2021 Introdução Tomar banho gelado faz bem para a saúde. Motivos para tomar banho frio Retirei os dados abaixo do livro "4 horas para o corpo" de Tim Ferris: Desintoxicação da pele Retirei os dados abaixo do livro Clean (2014) de Alejandro Junger (p.193): Exemplo Humano Ugo Sansonetti Ugo, já falecido e que viveu 100 anos, usava uma técnica de banho quente-frio: Conclusão Tome banho gelado. Grande abraço! _________________________________________________________ 4 horas para o corpo (2010) de Tim Ferris Clean: O programa de desintoxicação (2014) de Alejandro Junger Por que Olga não envelhece? (2015) de Bruce Grierson

A Hipótese da Alavancagem Proteica Em 2005[1] ratos foram submetidos a diferentes porções de rações, cada uma delas contendo mais ou menos proteína. Os cientistas constataram que os bichinhos comiam mais das rações com menos proteína. E, em contrapartida, comiam menos das rações com maior concentração de proteína. Com base nas observações sobre os ratinhos, elaboraram uma hipótese, de que nós, humanos, comemos alimentos diversos até batermos nossa meta de proteína. E aí, continuam na hipótese, a civilização está sofrendo com uma epidemia de obesidade devido aos alimentos terem em média 15% de seu valor energético correspondendo a proteínas. Tal hipótese avançou e criaram recentemente a "Protein Leverage Diet" ou simplesmente "P:E diet". Um autor chamado Ted Naiman elaborou um livro, bem ilustrativo e explicativo da proposta de se baixar peso com esta dieta. Ouvi dizer que se alguém digitar "ted naiman protein ratio pdf" vai encontrar logo no primeiro registro o pdf do pobre autor. Um absurdo isso... No livro eles criaram uma continha em que o consumo diário, para perda de peso, deva atender à seguinte matemática: P:E = proteínas / (gorduras + carboidratos - fibras). Essa conta precisa bater acima de 1.5 pra entrar na zona de perda de peso. Quem não quer fazer conta basta acessar o site http://www.ptoer.com Ali tem um ponteirinho que aponta se a refeição ou o total calórico está na zona de perda de peso ou não. O quão mais próximo de 90 graus ou acima de 5.0, mais insana é a região de perda de peso. --//-- Minhas bro-considerações É um tipo de low-carb, keto ou mesmo carnívora (todas com gordura limitada) esse tipo de padrão proposto pelos autores. Logo, suponho que seja mais apropriada para a turma do BF > 25%. Até porque, o livro não menciona, mas é fácil perceber que, pra atender a um P:E acima de 1.5, é preciso sapecar-lhe um deficit calórico monstro, o que não é problema pra quem tem gordura pra ser mobilizada.. Devido às restrições, visível a necessidade de suplementação parecida com a utilizada na RFL (Rapid Fat Loss), ou seja, Magnésio (pode ser via sal light), Potássio, Ômega-3/6 e multivitamínico Eu atopetei a proteína pra 2,2 e ainda assim suei pra bater 1800 kcal. Só que é o seguinte: não sei qual será a hora que irei jantar, pois não bateu fome até agora. o cardápio foi três marmitas contendo cada uma 200 g de alcatra, 1 ovo cozido, 100 g salada e 10 g nozes 1812 kcal, 192 g proteína, 108 gorduras totais, 18 carboidratos totais e 9 de fibra, P:E em 1,64 não, não sinto constipação Eu curti e tô sossegado com o consumo Fica aí então o informe, para aqueles que ainda não conheciam [1] https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1467-789X.2005.00178.x

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Olá, não sei se vocês notaram mas alguns usuários com contas genuínas e antigas estão fazendo spam em língua estrangeira no fórum. Isso ocorre por vazamento de senha de algum site que foi invadido. De forma simples: muita gente usa senha fácil, e usa a mesma senha em vários lugares, se um desses lugares forem invadidos tua senha pode ir pra banco de dados usado por spammers. Então, se acontecer isso, os bots automaticamente tentam se logar em absolutamente todos os sites de serviços conhecidos ou que usam softwares conhecidos (como o do fórum). Por favor, se você usa senha fraca e usa a mesma senha pra vários serviços, sugiro que troque, não só pra evitar spam como aumentar tua própria segurança na internet.

Anunciou em seu canal hoje mais cedo que vem sentindo muitas dores no adutor e que terá que tratar agora para não prejudicar ele no futuro. Se realmente foi isso, atitude sensata e coerente no meu ponto de vista, esta olhando para o futuro. Mas vendo alguns comentários a galera só sabe dizer que ficou com medo dos brazucas e arrumou um meio de dar um sumisso.

Continuando a sequência de posts dos resultados desse fim de semana, dessa vez no Campeonato Brasileiro IFBB 2022, realizado em Vitória – ES. . Atleta @jj_monteiro_ 🏆 TOP 2 Fisiculturismo Clássico Júnior 🏆 TOP 2 Fisiculturismo Júnior até 75kg . Essa foi a nossa primeira preparação juntos e acho que fizemos um bom trabalho 😅. Certamente, extraímos o melhor desse físico e nos dedicamos muito pra isso. A cada feedback passado, a evolução do João era significativa. Terminamos o bulking com 104kg. A preparação foi relativamente longa, 18 semanas e ele chegou, sim, aos 75kg! A verdade é que ele construiu bastante durante o bulk, mas também percebi a facilidade que ele tinha para retenção... tanto que a pele dele ainda estava fina mesmo com mais de 100kg. . A cada feedback passado, era possível perceber de onde o peso estava saindo. Durante a fase de depleção, o peso despencou consideravelmente, o que nos tranquilizou quanto a necessidade de bater o peso. Com o peso batido, enchemos o físico assim como era possível sem comprometer o seu condicionamento. O físico melhorou a cada hora e, inclusive, estava melhor no segundo dia de competição. . Mesmo com 21 anos, a maturidade desse rapaz chega a impressionar. Totalmente cortado e fibrado, com veias nos glúteos. Certamente não é algo comum pra se ver com essa idade. Mas claro que na competição não é só isso que é levado em consideração. Por isso, o trabalho continua e a próxima competição já tem data marcada. Vem Sulamericano IFBB! 💪🏻☺️. . Irmão, mais uma vez agradeço aqui pela confiança depositada em mim e por me permitir caminhar ao teu lado nessa tua jornada em busca do teu sonho. De volta pro plano porque a tendência nas próximas é tu subir melhor ainda e te garanto que isso já vai acontecer em outubro! Pra cima! 👊🏻🔥🚀 . . . P.S.: As duas últimas fotos são antes de inciarmos o carb up. É como digo... a finalização serve para realçar o que o atleta já tem. Não adianta não ter bom condicionamento e esperar que o coach faça um milagre em uma semana 🤷🏼‍♂️😄 . P.S.2: Fotos amadoras, pois ainda não sairam as fotos oficiais. . P.S.3: Sim, a primeira foto é uma péssima montagem 😅 . . . Link para as fotos

Hora de começar a fazer a sequência de postagens dos resultados deste fim de semana. E que fim de semana cheio de resultados positivos! Os posts serão divididos pra não ficar muito extenso e também porque assim geramos mais conteúdo 😅. Também sem ordem de importância, até porque todos foram muuuuito importantes não só para os atletas, mas, principalmente, para mim! 🤗 . Campeonato @horsepower_pro Atleta @feeguto_oficial 🏆Top 1 Men’s Physique Estreantes 🏆Top 2 Men’s Physique Novice 🏆Top 1 Men’s Physique Class B . Cara, que estreia! Quem acompanha, viu que o Guto perdeu o overall do último campeonato, ainda pela IFFB, por ter passado no volume dentro do que os árbitros queriam pra categoria. Para não ter que regredir o seu físico, optamos por migrar para a NPC, onde não teríamos esse problema com o excesso de volume. Decidimos, então, fazer a estreia logo de cara num dos campeonatos de maior expressão dessa federação aqui no sul do país, o @horsepower_pro . O que mais me deixou feliz com esse resultado foi poder ter colocado em prática uma estratégia totalmente diferente. Não vou entrar em detalhes aqui, até porque seria necessário muito mais do que um post. O que posso dizer é que essa categoria exige um volume maior do que o Guto já havia apresentado até então. No último campeonato, há cerca de 6 semanas antes, ele havia subido com algo em torno de 75kg. Para esse campeonato, mudando a estratégia, o Guto subiu com 6kg a mais, ou seja, incríveis 81kg e ainda mais condicionado! Foi incrível fazer ele subir maior a cada vez que ele pisava no palco! . Só posso agradecer, mais uma vez, irmão, por você ter confiado em mim. Sei o quão apreensivo você ficou com essa estratégia, mas a fisiologia, a bioquímica e o meu feeling contigo parecem não ter falhado 😅. . Bora colocar mais volume nesse físico então, já que agora o céu é o limite 👊🏻🔥🚀 . P.S.1.: A imagem 3 é do Guto na quinta-feira, onde ele ainda estava com 73kg. P.S.2.: A imagem 4 é dele no meio da tarde, algumas horas ainda antes dele ter subido. P.S.3.: A imagem 5 é dele pouco antes de subir (a resolução do meu celular não é tão boa quanto do @ricardomartinspersonal e a luz não ajudou muito 😅). -- Link para as fotos: https://www.instagram.com/p/CgvA1ibJEuX/