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Eae rapaziada.. tenho umas duvidas aqui: comessei a suplementaçao cm 4 meses de treino..só q eu nao fazia uma alimentaçao certa .. apenas jogava o suplemento pra dentro .. ae comessei a prestar atençao na alimentaçao faz 9 meses .. comessei tomando o whey protein no2 da neo nutry , fiquei tomando ele por 5 meses , ae troquei pelo whey 2w body action , e comprei tambem creatine (e antes q alguem me corrija falando q é CREATINA, e nao creatine ,ta ae http://lg.madrugaosuplementos.com.br/media/catalog/product/cache/2/image/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/c/r/creatine150g.png ) e fiquei tomando isso por um mes só .. ae no outro mes comprei o whey pro max titanium .. fiquei tomando por um mes tmb .. ae voltei a compra o whey protein no2 , tomei por um mes . ae comessei a tomar o whey protein 100% da probiotica e to tomando até hoje (ah 3 meses) .. Eu tenho 17 anos treino faz 1 ano e meio minhas medidas: Biceps relaxado:32,5 IMC:24,2 (normal) Bf: 16,0 % de massa magra: 84,1 % massa gorda: 16,0 tenho 1 metro e 74 cm Minha duvida é o seguinte: como eu comessei a suplementaçao sem ter uma alimentaçao boa , sera se isso prejudica na minha ''evoluçao'' de massa muscular? (pois axo q o corpo acostumou cm o suplemento e nao evolue mais) cm todas essas informaçoes , qual suplementos vcs me indicam ..(q nao seja mt caro kk') ou se devo continuar tomando o whey protein 100% da probiotica e alguem axa q ja dava pr mim ciclar algo E tambem queria algumas dicas para os treinos .. se alguem tiver uma tabela de exercicios pr mim,melhor ainda .. Vlw .. Espero resposta
