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Boa tarde pessoal. antes de cria esse tópico. procurei no fórum algo parecido com a questão que trago aqui para vcs. porem vi que tem muitos assuntos sobre divisão de treino para as mulheres e tal.. so que a questão q trago é a seguinte. minha namora e eu resolvemos treinar junto eu ja tenho mais de um ano treinando ela ja tem uns 4 a 5 meses. queria saber a opinião dos senhores e senhoras, se eu e minha namorada poderiamos fazer o msm treino com a divisão dos grupos musculares a msm. ja sabendo q mulheres pode treina como homem (pesado). sei tambem e alis essa é a questão mais complicada na minha tentativa de montar uma divisão foi a questão que. eu quero da enfase em ombro. e como toda mulher ela vai querer fazer exercicios pra gluteo. eu no momento me contento usando o gluteo como auxiliar qnd realizo outros exercicios para inferior como agachamento.... então vou coloca a divisão que fiz, claro. posso estar totalmente errado... mais é assim q aprendemos as coisas errando. quero a ajuda de vcs para analisar essa divisão e se possivel e necessario qualificar essa divisão. Bom. vamus direto ao ponto a divisão seria ABCD. sendo: A- Seg: Quadriceps e deltoide B- Terç: Dorsal e Biceps C- Quar: Peitor e triceps D- Quin: Posterior , panturrilha e abs Bom. A minha duvida então é a de encaixar gluteo nessa divisão pq alias quero ela com o bumbum filezin kk. e se é possivel fazer um treino junto. alias talvez devam estar perguntando e o trapezeio e antebraço eu." EU " .. costumo fazer 1 ou 2 exercicios para esses musculos. por exemplo colocando trapezio no dia de deltoide e antebraço no dia de biceps. mas sempre virificando o volume de treino para se decidir se 1 ou 2 exercicios para tais muscluos. mais isso é so pra lembra que eu faço esses musculos. antes q alguem diga q estou esquecendo deles. á e alias a questão das cargas claro que nao é as mesmas ela pega oque ela der conta e um pouquinho mas pq ela é hard kkkk bom galera acho que é isso coloquei a duvida em questão espera a ajuda de vcs. obrigado e desculpa o tamanho do post.