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fala galera, to abrindo aqui um diário NATURALLO, vamo vê na onde essa porra vai parar, treino faz uns 3 anos entre bulkings e cuttings (que posso dizer que é a maior BULLSHIT criada) cá estou com meus 77kgs uns 11% Vou deixar meu instagram pra mulecada acompanhar, tem foto do shape da epoca DIRTY BULKING a "NA CAPA DA GAITA". instagram.com/tr4nc To tentando agora criar um equilibrio nos macros e nas kcals para balancear aquela história do crescer "seco", sobre o treino eu posto depois porque eu to numa correira cabulosa, e é isso, espero que curtam o embasamento!! Dando uma tranquilizada eu venho aqui e posto treino e dieta .. Hugs TR4NC
