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Mostrando resultados para as tags ''Musculaçao''.
Encontrado 5 registros
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Estou com uma duvida em qual plano seguir: Plano 1 Crossfit segunda quarta e sexta de 08:00 as 09:00 Musculação terça e quinta 08:00 as 10:00 Jiu Jitsu. terça e quinta 20:00 as 22:00 Sabado e Domingo DESCANSO ( descanso 1º treino para 2º 23h, 2º p/ 3º 10h, 3º p/ 4º 10h, 4º p/ 5º 23h, 5º p/ 6º 10h, 6º p/7º 10h, 7º p/ 1º 71h) OU Plano 2 Crossfit. segunda quinta e sexta. 08:00 as 09:00 Musuculaçao quarta e sabado. 08:00 as 10:00 Jiu Jitsu. terça e quinta 20:00 as 22:00 Domingo DESCANSO (descanso do 1º treino para 2º 35h, 2º p/ 3º 10h, 3º p/ 4º 22h,4º p/ 5º 11h, 5º p/ 6º 10h, 6ºp/ 7º 23h, 7º p/ 1º 46h) Obs: ja realizo todas essas atividades, a mudança é que acrescentarei um dia a mais de crossfit. Faço acompanhamento nutricional especializado e meu objetivo é hipertrofia com foco em perda de percentual de gordura.
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Estou com uma duvida em qual plano seguir: Plano 1 Crossfit segunda quarta e sexta de 08:00 as 09:00 Musculação terça e quinta 08:00 as 10:00 Jiu Jitsu. terça e quinta 20:00 as 22:00 Sabado e Domingo DESCANSO ( descanso 1º treino para 2º 23h, 2º p/ 3º 10h, 3º p/ 4º 10h, 4º p/ 5º 23h, 5º p/ 6º 10h, 6º p/7º 10h, 7º p/ 1º 71h) OU Plano 2 Crossfit. segunda quinta e sexta. 08:00 as 09:00 Musuculaçao quarta e sabado. 08:00 as 10:00 Jiu Jitsu. terça e quinta 20:00 as 22:00 Domingo DESCANSO (descanso do 1º treino para 2º 35h, 2º p/ 3º 10h, 3º p/ 4º 22h,4º p/ 5º 11h, 5º p/ 6º 10h, 6ºp/ 7º 23h, 7º p/ 1º 46h) Obs: ja realizo todas essas atividades, a mudança é que acrescentarei um dia a mais de crossfit. Faço acompanhamento nutricional especializado e meu objetivo é hipertrofia com foco em perda de percentual de gordura.
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Boa Noite galera esse é o meu primeiro tópico aqui no fórum espero que vocês me ajudem ..Tenho 16 Anos , 5 Meses de Musculação , 1,84 De altura e 22% de "BF" sendo que o ideal para minha idade é 14% . Nesse tempo na academia ganhei um pouco de braço, perna peito e etc mais nada muito surpreendente , tenho a barriga muito grande e gostaria de saber oque eu posso fazer para diminuir meu %BF para conseguir mais ganhos na musculaçao tentando ganhar uma definicão e preservando o Máximo possível os músculos ..
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Olá, meu nome é Gabriel, tenho 17 anos,1 metro e 80 e 65 kg Já treinei em duas academia e os treinos que os instrutores passam para mim é um treino em que eu não me adapto e acabo fazendo outro. Meu objetivo é ganho de massa muscular. Preciso de um treino para que eu possa voltar a treinar, e de preferência abcd. Por favor me ajudem.
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Então galera, eu faço natação a cerca de 1 ano e meio. Nesse primeiro um ano eu nadava apenas 3 vezes na semana , 1 hora por dia e com uma intensidade media e ainda não fazia musculação. Mas nesses últimos 5 meses eu comecei a nadar em uma equipe, de 3 a 5 dias por semana, 2 horas por dia e de forma muito intensa e comecei a fazer musculação a cerca de 3 meses. A minha dúvida é a seguinte, esse aeróbico todo poderia atrapalhar no meu ganho de massa muscular? Pode acontecer catabolismo do músculo? Se sim, uma alimentação rica em carboidratos poderia ajudar no meu progresso muscular? Obs.: Tenho 15 anos, 1,73 cm de altura e 64 kg Desde já agradeço galera.
