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Mostrando resultados para as tags ''Musculação''.
Encontrado 50 registros
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Olá pessoal faço academia a proximamente um mês e tenho algumas duvidas Primeiramente meus dados. Peso = 89kgs Altura = 175 (aproximadamente) BF = 24% TMB = 1350 Calorias Suplementação = whey (no pós) Albumina (antes de dormir) Faço musculação 3x por semana treino Full body e pulo 15 mins de...
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Voltando as postagens com força total galera! Vamos lá! Depois de um período mais quieto, mantendo e me exercitando umas 3 vezes por semana, por causa do trabalho e faculdade. Agora que irei entrar de férias e está mais livre, voltarei a postar. Espero que vocês possam comentar me dando dicas e inc... -
Artigo interessante, copiado de http://superintenso.wordpress.com/2010/01/26/a-historia-e-a-evolucao-da-musculacao/ A História e a Evolução da Musculação Acredito que conhecimento é poder e também é a chave para seu sucesso em tudo, por este motivo acho importante que todos que vão começar a prat...
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Boa noite, Meu nome é Natan, sou novo no fórum e faço academia desde dia 24 de dezembro de 2013. Tenho apenas 14 anos e quero saber um treino bom para conseguir pelo menos definir meus músculos e também quero ficar grande. Tenho 1,77 de altura! Alguém pode me passar um bom treino...
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Meu nome é Alexandra, tenho 19 anos, 46 kg e 1,68 m. Como vocês podem imaginar, sou bem magra e sempre fui assim! Não é de hoje que quero mudar isso, mas sempre que começo na academia acabo desistindo, por falta de estímulo ou de tempo. Ontem, pela 4ª vez, entrei novamente na academia, mas dessa ve...
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Boa noite, Este é meu primeiro post no fórum, busquei minha dúvida e não achei resposta. Peço perdão caso cometa alguma falha. Sou LICENCIANDO em Educação Física, desta forma, para quem conhece grades acadêmicas, não tenho proximidade com a parte do bacharelado, o que inclui o contato com a...
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Opa galera! Me matriculei recentemente numa academia e pedi que o instrutor elaborasse um treino com objetivo de hipertrofia. Peguei ontem e vi que foi feito no modelo ABC. Tenho disponibilidade para treinar de segunda à sexta, porém no sábado possivelmente eu consiga em certas semanas. O modelo qu...
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Fala galera, Alguém mais tem esse problema de não ter motivação para treinar em cutting? O problema é o seguinte, eu penso que estou em cutting e não vou ganhar massa, então não tem porque ficar me esforçando levantando peso e tudo mais. No Bulking é diferente, pois esse esforço vai me tra...
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Galera, tenho 18 anos e tenho uma dúvida sobre o uso desses dois Suplementos Vou começar a tomar Lipo 6 Black Ultra Concentrado, começando com uma cap, depois aumentando pra duas por dia, uma em jejum ao acordar, e outra não sei se tomo antes do almoço (Ou seja, tomaria uma as 6:30 e outra as 12...
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Fala galera, comecei a malhar faz 2 semanas cara, já tô bastante adaptado, mas não gosto muito da minha ficha, e só vou mudar pra A, B e C daqui a 1 mês e meio... Então, eu quero ganhar músculo, quero ter resistência e muita força... Dá uma olhada na minha ficha e me fala o que você acha? Eu quero...
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Pessoal, primeiramente me perdoem, sou novo aqui, não estou muito acostumado com as regras nem sei se postei no lugar certo enfim... Desde maio desse ano, aproximadamente quatro meses estava treinando musculação e ao mesmo tempo fazendo natação. Notei que com o passar do tempo...
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17 anos, 1,68m e 58 kg. Ano retrasado perdi 30 kg só com alimentação mas perdi muita massa muscular e decidi entrar na academia. Já ta treinando uns 5 dias por semana quando decidi', neste mes, fazer uma dieta de Bulking que só me deu 3kg de gordura em uma semana! Ganhei uma barriguinha de leve... -
[ Video ] Alimentação Para Ganho De Massa Muscular
João Matheus postou um tópico em Dieta e suplementação
Video ensinando sobre dieta para iniciantes -
Dados: Altura: 1,78 m. Peso: 88,650. BF: Em torno de 20 % (medi online rsrs). Objetivo do dieta: cutting. Dieta Refeição 1 (06:30): 140 gramas de feijão carioca , 85 gramas de arroz branco 1 ovo cozido e um comprimido de multivitamínico. Proteínas: 14,61 gramas (g...
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Fala pessoal, beleza? Então, venho treinando já há 5 meses e mudei de professor la na minha academia. Sempre fiz treino voltado para a hipertrofia ( Alta carga e poucas repetições), e meu novo professor fez um treino RML pra mim ( Baixa ~Média carga e muitas repetições). Queria saber se isso vai...
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Idade: 34 Altura: 179 cm Peso: 89 kg O objetivo do treino é auxiliar na minha evolução na Natação (águas abertas) e Corrida. Faço natação há pouco menos de 2 anos e iniciei treinos de corrida há poucas semanas. Em segundo plano, espero reduzir meu %BF (nos últimos 8 meses perdi 22 kg). A dieta q...
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Bom dia, então, para começar quero deixar bem claro que o meu objetivo ao fazer os meus exercícios é preparar meu corpo para quando eu tiver mais velho, para ai sim começar a Academia pra valer! Também quero deixar claro que vou começar academia com 14 anos, pois todas que eu procurei só é permitido...
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Tava dando uma olhada nuns artigos do T-Nation esse me chamou a atenção pq existe pelomenos 3 exercícios que eu e muitas outras pessoas usam com determinadas técnicas como o Drop-Set. E no meu caso eu usei, sem ao menos saber se o modo de se usar determinadas técnicas estão certos. E fiquei impress...
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Boa galera, sou novo no forum e gostaria de tirar algumas duvidas com vocês.Tenho 14 anos, cerca de 1,85 com 84 kg.. 38cm de braço 58 de perna 42 de panturrilha e 109cm de torax. Eu malho faz ums 3 meses e estou com o corpo um pouco embassado, mais vi que é bom nessa fase para ajudar no crescimento...
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Já devo fazer academia a quase um ano, ou um pouco mais. No começo, pelos primeiros meses fazia sem uso de nenhum suplemento ou nem outra coisa. O meu problema é que geralmente viajo nas férias, e chego a ficar uns 3 meses sem academia e isso acaba fazendo perder muito resultado, principalmente de b...
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Olá galera, meu nome é Pedro, tenho 18 anos, 1,80m 90Kg e tenho algumas dúvidas relacionadas á suplementos. Eu tenho Epilepsia, estou em tratamento (tive apenas 2 crises no começo e nunca mais), não tenho crise faz mais de um ano, estou em um quadro tranquilo, mas tenho que tomar meus cuidados né....
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Vim aqui pedir ajuda de vocês que são profissionais ou que tenha uma experiencia no ramo da musculação, tenho 18 anos sempre gostei de malhar comecei muito cedo desde os 15 nunca levei a serio e quando comecei a sentir dores na coluna parei de vez. O problema que essas dores na coluna não passaram p...
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To querendo treinar, Perna segunda, quarta, e sexta pela manha e de noite, malhar os outros musculos, ai ficou assim, peito e ombro, costa e trapezio e bicepis e tricepis... o que axam??
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Por Favor, Avaliem Minha Dieta Para Hipertrofia.
Lucas-Martins postou um tópico em Dieta e suplementação
Boa tarde galera o/ Com a ajuda de alguns tópicos daqui, eu consegui montar minha primeira dieta, pois ja tenho um pouco mais de um mês de academia, e ainda não tinha feito uma e gostaria muito da opinião de vocês. Ainda não estou tomando suplementos, vou começar a tomar a partir do 3º mês.... -
Dados: Tenho 17 anos Peso:59.4 Altura: 1.70 aprox.. Sou magro, se eu fizer jiu jitsu vou poder malhar no mesmo dia ou vou ter que fazer assim: Dom- Off Seg - Musculação Ter - Jiu Jitsu Qua - Musculação Qui - Jiu Jitsu Sex - Musculação Sáb-Off tá bom?
